🔶 مدیریت استرس و راهکارها 🍊 ۱۰ راه برای کم کردن اضطراب و استرس: ۱.هرروز یه ساعت مشخص از خواب بیدار بشوید ۲.صبحانه‌ی مفصل بخورید ۳.هر روز چند صفحه کتاب بخوانید ۴.روزانه ورزش کنید ۵.تنفس عمیق رو تمرین کنید ۶.به طبیعت توجه کنید مانند رسیدگی به گلها و... ۷.با دوستان و اطرافیان خود ارتباط بگیرید ۸.زمانی رو برای اوقات فراغت در نظر بگیرید ۹.فهرستِ کارهای روزانه‌تون رو از قبل مشخص کنید ۱۰.با خودتون خوب صحبت کنید و راه‌حل ‌محور فکر کنید و...ادامه در فردا 💐 شروع اولین روز هفته تان بخیر و بدون استرس 🪴 شماهم دعوتید به #سمینار_آرامش_زندگی 🗓 شنبه ۱٧ آذرماه ⏰ ١٧ الی ١٨:٣٠ 🔰 با حضور استاد مولایی 🔘 بلوار هفت تیر، میدان هشتم شهریور، انتهای بوستان لاله، فرهنگسرای فناوری و رسانه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#فرهنگسرای_فناوری_و_رسانه #شهرداری_منطقه۹ https://eitaa.com/fctm_resane

🗓 #شنبه ١٧ آذرماه ✳️ پاتوق ادبی با حضور #استاد_صالح_زاده ⏰ ساعت ١٠ الی ١٢ ✳️ سمینار آموزشی آرامش زندگی با حضور #استاد_مولایی ⏰ ساعت ١٧ الی ١٨:٣٠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🗓 #یکشنبه ١٨ آذرماه ✳️ مهارت‌های زندگی با حضور #استاد_شیبک ⏰ ساعت ١٠ الی ١٢ ✳️ دوره والد کافی با حضور #استاد_حاجی_مومجی ⏰ ساعت ١۶ الی ١٩ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🗓 #دوشنبه ١٩ آذرماه ✳️ پاتوق ادبی تفسیر منطق الطیر عطار با حضور #استاد_صالح_زاده ⏰ ساعت ١٠ الی ١٢ ✳️ کارآفرینی بانوان با حضور #استاد_بذری ⏰ ساعت ١۵ الی ١٧:٣٠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🗓 #چهارشنبه ٢١ آذرماه ✳️ محفل ادبی حافظ خوانی با حضور #استاد_گلشن ⏰ ساعت ١٠ الی ١٢ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🗓 #پنجشنبه ٢٢ آذرماه ✳️ پاتوق کارآفرینی بانوان با حضور #استاد_حیدرزاده ⏰ ساعت ١٠ الی ١٢ ✳️ مشاوره حقوقی خانواده با حضور #سرکارخانم_رمضانی ⏰ ساعت ١١ الی ١٣ ✳️همایش حال خوب برای همه با حضور #استاد_صنعتگر ⏰ساعت ١۶ الی ٢٠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #فرهنگسرای_فناوری_و_رسانه #شهرداری_منطقه۹ تلگرام: https://t.me/ctm_resane ایتا: https://eitaa.com/fctm_resane ┄┅═══✼💠✼═══┅┄

#یکشنبه_های_تخصصی مهارت‌های زندگی ویژه بانوان ✅ با حضور: استاد شیبک روانشناس و مشاور خانواده 🗓 زمان: یکشنبه ها ⏰ ساعت ١٠ الی ١١:٣٠ جهت شرکت در دوره #رایگان مهارت های زندگی مشخصات خود را به آیدی زیر ارسال نمایید 🆔 @marvi4595 📌 مکان: بلوار هفت تیر، میدان هشتم شهریور، انتهای بوستان لاله، فرهنگسرای فناوری و رسانه #فرهنگسرای_فناوری_و_رسانه #شهرداری_منطقه۹ تلگرام: https://t.me/ctm_resane ایتا: https://eitaa.com/fctm_resane ┄┅═══✼💠✼═══┅┄

☀️#پیام_روز به فرزندآوری بها دهیم تا مفهوم خاله، عمه، عمو و دایی برای آیندگان داستان تخیلی نشود #ایران_جوان_بمان 🌱 #همه_مسئولیم #فرهنگ_شهروندی #فرهنگسرای_فناوری_و_رسانه #شهرداری_منطقه۹ تلگرام: https://t.me/ctm_resane ایتا: https://eitaa.com/fctm_resane ┄┅═══✼💠✼═══┅┄

🔶هشدار خودمراقبتی برای شهروندان مشهد صادر شد 👤مهدی یزدان جو، معاون محیط زیست انسانی اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی در گفت‌و‌گو با #شهرآرانیوز: 🔹نظر به پیش‌بینی برودت هوا و انباشت آلاینده ها، تشدید غلظت آلاینده‌های گازی و بروز پدیده وارونگی هوا در مشهد اداره کل هواشناسی استان در شهر مشهد برای فردا یکشنبه ۱۸ آذر ماه و تا پایان ظهر، رعایت توصیه‌های خود مراقبتی و ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی را توصیه کرده است. 🔹توصیه می‌شود شهروندان علاوه بر رعایت موضوع حفاظت فردی و استفاده از ماسک با محدود کردن یا حذف تردد‌های غیرضروری و فعالیت‌های ورزشی در فضای باز و حتی تردد با وسیله نقلیه شخصی در پیشگیری از درگیر شدن با پیامد‌های این پدیده همراهی کنند. 🔹پلیس راهور نیز با خودرو‌های دودزا و فاقد معاینه فنی به طور جدی برخورد خواهد کرد، همچنین رانندگان خودرو‌ها با عنایت به بروز پدیده مه گرفتگی و کاهش سطح دید، تمامی موارد ایمنی و قوانین راهنمایی و رانندگی را در این خصوص رعایت کنند. 🌍در شهرآرانیوز بخوانید: https://shrr.ir/001H8n

سلام صبحتون بخیر و شادی☺️ برای ایجاد حال خوب:🌺 تمرین و تلاش کنیم که همیشه تفکر مثبت داشته باشیم یعنی نیمهٔ پر لیوانو ببینیم. حتما و حتما تایمی رو برای پیاده‌روی بزاریم... خیلی مهمه ... اون بیرون، زندگی جریان دارد. و راهیه برای تخلیه بارهای منفی. هرگز از یاد خدا غافل نشیم که منبع آرامش و انرژی‌های مثبته... #فرهنگسرای_فناوری_و_رسانه #شهرداری_منطقه۹ تلگرام: https://t.me/ctm_resane ایتا: https://eitaa.com/fctm_resane ┄┅═══✼💠✼═══┅┄

📸 #گزارش_تصویری سلسله مباحث با هم در مسیرخوشبختی. 💢 آرامش زندگی 💢 🔘 اگه استرس‌ و اضطراب زندگیت رو خراب کرده و آرامش نداری... 🔘 اگه دکترها میگن مشکل عصبی داری نه جسمی... 🔘 اگه وقتی استرس نداری زندگی پر از آرامشه... حتما در این سمینار شرکت کن👌 سرفصل ها: ✅ انواع استرس ✅ دلایل و نشانه های استرس و اضطراب ✅ تکنیک های درمانی استرس و اضطراب ✅ پیامدهای استرس به زندگی ✳️ مدرس: استاد حجت مولایی کارشناس ارشد روانشناسی، مشاور خانواده و روان درمانگر فردی 🗓 زمان: شنبه ١٧ آذرماه ١۴٠٣ ⏰ ساعت ١٧ الی ١٨:٣٠ 📌 مکان: بلوار هفت تیر، میدان هشتم شهریور، انتهای بوستان لاله، فرهنگسرای فناوری و رسانه #فرهنگسرای_فناوری_و_رسانه #شهرداری_منطقه۹ تلگرام: https://t.me/ctm_resane ایتا: https://eitaa.com/fctm_resane ┄┅═══✼💠✼═══┅┄

. والدِ کافی شو!🤩 💌 به دوره‌ی "والدِ کافی" بپیوند و یاد بگیر چطور با فرزندت ارتباط مؤثری برقرار کنی. ....تجربه 90% والدین:💡کاش زودتر این دوره رو می‌شناختم! 🌟۶ هفته آموزش کاربردی و جذاب منتظرته.🌟 🗓 زمان : یکشنبه ها ⏰ ساعت ۱۶ تا ۱۹ 📌مکان: هفت تیر، میدان هشتم شهریور، انتهای بوستان لاله، فرهنگسرای فناوری و رسانه ✅ با توجه به ظرفیت محدود اولویت با کسانی است که ثبت نام نمودند. ♨️ ظرفیت فقط ٣٠ نفر ♨️ #فرهنگسرای_فناوری_و_رسانه #شهرداری_منطقه۹ تلگرام: https://t.me/ctm_resane ایتا: https://eitaa.com/fctm_resane ┄┅═══✼💠✼═══┅┄