🔰ده روش براى #مغلوب كردن #نگرانى ها : ♻️١) خطاهاى #فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ♻️٢) مشخص كنيد با چه #احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ♻️٣) #بدترين نتيجه، #محتمل ترين نتيجه و #بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ♻️٤) براى خود #داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ♻️٥) #مدرك و #نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد. ♻️٦) #پيش بينى خود را آزمون كنيد. ♻️٧) با پيش بينى هاى خود برخورد #عاقلانه كنيد. ♻️٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما #چه كارى ساخته است. ♻️٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه #توصيه اى مي كنيد؟ ♻️١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى #نيست. ☘🍃☘🍃☘🍃☘🍃 ارائه راهکارهای علمی و کاربردی توسط👇🏻👇🏼 #مشاور #کودک و #نوجوان #رفتاردرمانگرخانواده #نویسنده و #مترجم #کتب #روانشناسی #عضو #سازمان #نظام #روانشناسی #خادم_امیری eitaa.com/joinchat/1526792388Ccc3dce108f #والدین #آگاه #فرزندان #توانمند @fekrekhubohalekhub ❇️جهت دریافت #مشاوره @kh_amiri90