#تغذیه_بارادی ✅✨چند نکته درباره تغذیه در بارداری ✨👈 حداقل چهار وعده لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم در روز بخورید و بنوشید ✨👈 دریافت روزانه ویتامین A را در برنامه تغذیه بارداری بگنجانید مثل هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، اسفناج ✨👈 از پنیرهای نرم مانند پنیر فتا ، بری ، کاممبرت ، رگه آبی و پنیر مکزیکی خودداری کنید ✨👈 از ماهی خام، به ویژه پوسته دارانی مانند صدف خوراکی و صدف دوکفه ای، بپرهیزید 🍃🍂🌿☘🍁🌾🍃🍂🌿☘🍁 @fershtekhoda