. #غذای_سالم گاهی اوقات با ساده‌ترین مواد اولیه می‌توانید یک وعده ‌غذایی خوشمزه و سرشار از خاصیت تهیه کنید. برای درست کردن این سالاد جذاب به چه چیزهایی نیاز دارید : 👈 خیار 👈 گوجه‌فرنگی 👈 پیاز قرمز 👈 آوکادو 👈 گشنیز 👈 آب لیموترش تازه 👈 روغن زیتون 👈 نمک و فلفل این سالاد و غذای سالم علاوه بر داشتن مواد مغذی فراوان به علت وجود پیاز قرمز طعمی لذت‌بخش دارد. پیاز قرمز طعمی کمی شیرین دارد و یکی از موثرترین مواد غذایی در پیشگری از سرطان است. مطالعات علمی نشان داده اند که پیاز سفید و پیاز قرمز حاوی نوعی آنتی اکسیدان خاص به نام کوئرستین هستند، اما پیاز قرمز حاوی کوئرستین بیشتری نسبت به پیاز سفید است.پژوهش دانشگاه اوهایو آمریکا حاکیست که پیاز قرمز دارای ترکیبات شیمیایی ضد سرطانی است که به ویژه می توانند به نابودی سرطان روده بزرگ و سینه کمک کنند. #فیلم_آشپزی ╭┅═ঊঈ👩🍳ঊঈ═┅╮ 🎬 @film_ashpazi 🎬 ╰┅═ঊঈ👩🍳ঊঈ═┅╯

👩‍🍳#غذای_سالم👩‍🍳 نیم کیلوگرم لوبیا تازه پیاز متوسط ​​1 عدد 2-3 گوجه فرنگی (پوست کنده و ریز خرد شده) روغن زیتون نمک ۱ قاشق چایخوری شکر آب نصف لیمو نصف قاشق غذاخوری رب فلفل نصف لیوان آب 🥒🍋 #فیلم_آشپزی ╭┅═ঊঈ👩🍳ঊঈ═┅╮ 🎬 @film_ashpazi 🎬 ╰┅═ঊঈ👩🍳ঊঈ═┅╯