خببب خبب، همون‌طور که دیشب گفتم 👀 امروز قراره درباره‌ی تفاوت کاهش سایز و کاهش وزن صحبت کنیم 🤍 ولی قبلش یه نکته مهم: توی سن رشد، هدف نباید رژیم سخت یا کم‌کردن سریع وزن باشه؛ مهم‌تر از همه، سالم‌تر و قوی‌تر شدن بدنه🫶🏻 بریم؟👀✨️

تفاوت کاهش وزن و کاهش سایز چیه؟!✨ #کاهش_سایز_کاهش_وزن

خیلی وقتا شده که حس می‌کنیم لباسامون گشاد تر شدن یا دور کمرمون کوچولو تر شده. اما وقتی میریم رو ترازو میبینیم وزنمون تغییر زیادی نکرده.. برعکسشم ممکنه اتفاق بیفته.. وزنمون سریع بیاد پایین،، ولی تغییر ظاهری چندان چشمگیری نبینیم..😞

این وسط دقیقا چه اتفاقی داره میوفته ؟🙂‍↔️ بچه ها ما یه کاهش وزن داریم یه کاهش سایز..

کاهش وزن یعنی چی؟🙂‍↔️ #کاهش_سایز_کاهش_وزن

کاهش وزن یعنی عددی ک روی ترازو می‌بینیم کمتر شده ااما این کاهش فقط از چربی نیست میدونیم که وزن بدن از چند تا چیز تشکیل شده👇🏻 🧈 چربی 💪🏻 عضله 💧 آب 🦴 استخوان 🍽️ محتویات دستگاه گوارش و...

پس بچه ها وقتی مثلا 2 کیلو وزن کم می‌کنیم، لزوما به این معنی نیست که 2 کیلو چربی سوزوندیم.. مخصوصا تو شروع بعضی از رژیم‌ها، کاهش وزن می‌تونه تا حدی ب خاطر کاهش آب و ذخایر گلیکوژن باشه (نه چربی)

📏 کاهش سایز یعنی چی؟! #کاهش_سایز_کاهش_وزن

کاهش سایز بیشتر به تغییر اندازه قسمت‌های مختلف بدن مربوطه مثلا👇🏻 📏 دور کم 🍑 دور باسن 🦵🏻 دور ران 💪🏻 دور بازو

وقتی چربی بدن کم میشه، ممکنه اندازه بدن کمتر بشه،،حتی اگر ترازو تغییر خیلی زیادی نشون نده مثلا ممکنه وزن فقط 1 کیلو کاهش داشته باشه ولی دور کمر 4 سانتی‌متر کمتر شده باشه. و این اصلا نتیجه بدی نیست..! 👀✨

💪🏻 پس ممکنه وزن ثابت بمونه ولی سایز کم بشه؟ #کاهش_سایز_کاهش_وزن

بعلههههه.. یکی از این حالت‌ها اینه که👇🏻 ✔️ هم‌زمان یه مقداری چربی از دست بدی و عضله حفظ کنی ✔️ یا حتی یه مقداری عضله بسازی