دخترا بیاین چند تا نکته بهتون بگم 🙂↔️
برای اینکه ورزش بیشترین اثر رو داشته باشه بهتره فقط روز درد شروعش نکنی.
اومدن یه مطالعهای انجام دادن،،روی یه برنامه ورزشی چند هفتهای.
بعد این مطالعه نشون داد که فعالیت منظم تو طول یه ماه میتونه درد قاعدگی رو کمتر کنه
پس 👇🏻
⏱️تو طول یک ماه : فعالیت منظم
🩸روزای پریود: اگه درد داریم شدتشو کمتر کنیم و فقط یک کشش ساده ،پیادهروی یا یه حرکت ملایم انجام بدیم
🔥ی کمک خیلی ساده دیگه هم کنار همه این حرکات وجود داره و توی پارت قبلی هم بهش اشاره کردم و اون هم گرما...
کیسه آب گرم یا یه پد گرم روی پایین شکمتون بذارین درد رو خیلی کمتر میکنه.
این یه روش خونگی خیلی امن و مطمئنه.🙂↔️
صبح قشنگت بخیر 🌥
دوشنبهها یه خوبی دارن…
هنوز اونقدر از هفته نگذشته که بگی «دیگه دیر شده» 😌
اگر دیروز اونجوری که میخواستی نبود،
اگر برنامهات به هم خورد،
اگر همهچی عالی پیش نرفت…
اشکال نداره. 🤍
امروز یه روز جدیده ☕✨