هممون میدونیم که وقتی هوا گرم میشه، بدن ما برای خنک کردن خودش تعریق میکنه. این اتفاق کاملا طبیعیه، اما همراه با تعریق کردن مقدار زیادی آب و املاح هم از بدن خارج میشه...

مشکل اینجاست که خیلیا فقط زمانی آب میخورن ک احساس تشنگی کنن.😒 در حالی که وقتی تشنه می‌شیم، بدن عملا اعلام کرده که وارد مرحله کم‌آبی شده😞

بچه ها حدود 60/70 درصد بدن ما از آبه.💧 آب تو تنظیم دمای بدن،، رسوندن مواد مغذی به سلول‌ها،،عملکرد مغز، سلامت پوست،، هضم غذا و حتی دفع سموم بدنمون نقش داره.🙂‍↔️

ب خاطر همین کم‌آبی فقط باعث تشنگی نمیشه، بلکه می‌تونه روی کل بدن اثر بذاره.

❗️حالا علائم کم‌آبی بدن رو میدونین؟

▫️ خشکی دهن و لب‌ها ▫️ خشکی چشم ها ▫️ خستگی و بی‌حالی ▫️ سردردهای مکرر ▫️ سرگیجه و ضعف ▫️ کاهش تمرکز و حافظه ▫️تپش قلب تو بعضیا ▫️ یبوست ▫️ تیره شدن رنگ ادرار ▫️ خشکی و کدر شدن پوست

یعنی حتی بعضی از سردرد هایی که میگیرین خصوصا تو تابستون احتمال خیلی زیاد از کم آبی بدنتونه

یا خیلی وقت‌ها فرد فکر می‌کنه خسته است یا قندش افتاده و.. در حالی ک فقط بدنش به آب نیاز داره..

💧🌿 کم‌آبی چه اثری روی پوست داره؟

وقتی بدن آب کافی دریافت نکنه، پوست از اولین جاهاییه که واکنش نشون میده. یعنی ▫️ پوست کدرتر به نظر میرسه. ▫️ خطوط ریز بیشتر دیده میشن. ▫️ احساس کشیدگی پوست ایجاد میشه. ▫️ لب‌ها خشک و پوسته‌ پوسته میشن.

خب ما روزانه چقدر آب بخوریم به این روز نمیفتیم؟💧

مطمئنا نیاز هر فرد متفاوته و به وزن، فعالیت بدنی و دمای هوا بستگی داره. اما ب طور کلی بزرگسالان به حدود ۶ تا ۸ لیوان آب توی روز نیاز دارن و قطعا تو روزهای گرم یا وقتی ورزش میکنیم این مقدار افزایش پیدا می‌کنه.💧