دخترای قشنگم 🎀 قراره از امروز یه سری کوچولو و کاربردی درباره‌ی PMS و پریودی داشته باشیم 🩷 چون مطالبش یه‌کم زیاده، همه‌شو تو یه پست نمی‌ریزم که خسته‌کننده نشههه😭✨ پس قراره توی چند پارت باهم بریم جلو؛ از PMS شروع می‌کنیم و بعد می‌رسیم به خود پریودی و راهکارهای راحت‌تر گذروندنش خب بریم سراغ پارت اول؟ [𝑷𝑴𝑺] 👀🎀

پی ام اس چیه ؟ چرا یهو قبل از پریودی سراغمون میاد ؟ #PMS

اگر چند روز قبل از پریود بی‌حوصله میشی،، دلت شیرینی می‌خواد،،با کوچک‌ترین اتفاق عصبی میشی یا احساس می‌کنی بدنت خصوصا قسمت زیر شکمت ورم کرده احتمالا داری PMS یا سندروم پیش از قاعدگی رو تجربه میکنی..

پی ام اس معمولا از حدود 5 تا 10 روز قبل از شروع پریود ظاهر میشه و با شروع خونریزی یا چند روز بعد از اون بهتر میشه علت اصلیش هم تغییرات طبیعی هورمون‌های زنانه، به‌خصوص استروژن و پروژسترونه

🤍از لحاظ تغییرات روحی و احساسی چه اتفاقایی برامون می‌افته ؟

✨زودرنجی و گریه کردن ممکنه موضوعاتی ک قبلا برات مهم نبودن، تو رو ناراحت کنن و آستانه تحملت کمتر بشع ✨تحریک‌پذیری و عصبانیت بعضی از خانم‌ها احساس می‌کنن زودتر از معمول عصبانی میشن یا حوصله سروکله زدن با دیگران رو ندارن ✨اضطراب و نگرانی ممکنه افکار منفی یا نگرانی‌های معمول کمی شدیدتر از همیشه بنظر برسن تو این دوران. ✨کاهش تمرکز احساس مه‌آلود بودن ذهن، فراموشکاری یا سخت تر شدن تمرکز روی درس و کار هم ممکنه اتفاق بیفته اصلا نگرانش نباشین طبیعیه. ✨نوسانات خلقی گاهی در عرض چند ساعت از خنده ب گریه یا از انرژی بالا به بی‌حوصلگی میرسی و این کاملا می‌تونه بخشی از PMS باشه

🌿حالا از لحاظ تغییرات جسمی چه اتفاقایی برامون می‌افته؟!

⚡نفخ شکم به دلیل احتباس آب، شکم ممکنه متورم‌تر و لباس‌ها تنگ‌تر احساس بشن. ⚡افزایش وزن موقت معمولا بین نیم تا دو کیلو افزایش وزن ناشی از تجمع آب تو بدن ایجاد میشه که بعد از پریود برطرف میشه. ⚡درد و حساسیت سینه‌ها ممکنه سینه‌ها متورم، سنگین یا نسبت به لمس حساس‌تر بشن. ⚡سردرد و میگرن تغییرات هورمونی می‌تونن در بعضی افراد باعث سردرد یا تشدید میگرن بشن. ⚡ دردهای عضلانی و کمردرد گاهی بدن درد، احساس کوفتگی یا درد کمر هم تو این دوران دیده میشه. ⚡خستگی تو این وضعیت حتی اگر خواب کافی داشته باشی، ممکنه انرژی کمتری نسبت به روزهای عادی داشته باشی.

🌼 تغییرات پوستی و ظاهری چی؟!

🧏🏻‍♀ جوش‌های هورمونی بخصوص تو ناحیه چونه، فک و اطراف دهن ممکنه جوش‌های زیرپوستی ظاهر بشن 🧏🏻‍♀ چرب‌تر شدن پوست و مو تغییرات هورمونی میتونن ترشح چربی رو بیشتر کنن 🧏🏻‍♀ خشکی لب‌ها یا کدر شدن پوست بعضی افراد احساس میکنن پوستشون شادابی همیشگی رو نداره.

🍫 تغییرات اشتها و هوس غذایی!

🍪هوس شدید شیرینی بدن ممکنه بیشتر ب سمت شکلات و خوراکی‌های شیرین کشیده بشع 🍱 تمایل ب غذاهای شور بعضی افراد دلشون هله‌هوله و خوراکی‌های شور می‌خواد. 🥐میل بیشتر ب کربوهیدرات نان، برنج، پاستا و غذاهای نشاسته‌ای ممکنه وسوسه‌کننده‌تر بشن برامون 💧 تشنگی بیشتر ب دلیل تغییرات هورمونی و احتباس مایعات، ممکنه بیشتر از قبل احساس تشنگی داشته باشی.