پی ام اس معمولا از حدود 5 تا 10 روز قبل از شروع پریود ظاهر میشه و با شروع خونریزی یا چند روز بعد از اون بهتر میشه
علت اصلیش هم تغییرات طبیعی هورمونهای زنانه، بهخصوص استروژن و پروژسترونه
✨زودرنجی و گریه کردن
ممکنه موضوعاتی ک قبلا برات مهم نبودن، تو رو ناراحت کنن و آستانه تحملت کمتر بشع
✨تحریکپذیری و عصبانیت
بعضی از خانمها احساس میکنن زودتر از معمول عصبانی میشن یا حوصله سروکله زدن با دیگران رو ندارن
✨اضطراب و نگرانی
ممکنه افکار منفی یا نگرانیهای معمول کمی شدیدتر از همیشه بنظر برسن تو این دوران.
✨کاهش تمرکز
احساس مهآلود بودن ذهن، فراموشکاری یا سخت تر شدن تمرکز روی درس و کار هم ممکنه اتفاق بیفته اصلا نگرانش نباشین طبیعیه.
✨نوسانات خلقی
گاهی در عرض چند ساعت از خنده ب گریه یا از انرژی بالا به بیحوصلگی میرسی و این کاملا میتونه بخشی از PMS باشه
⚡نفخ شکم
به دلیل احتباس آب، شکم ممکنه متورمتر و لباسها تنگتر احساس بشن.
⚡افزایش وزن موقت
معمولا بین نیم تا دو کیلو افزایش وزن ناشی از تجمع آب تو بدن ایجاد میشه که بعد از پریود برطرف میشه.
⚡درد و حساسیت سینهها
ممکنه سینهها متورم، سنگین یا نسبت به لمس حساستر بشن.
⚡سردرد و میگرن
تغییرات هورمونی میتونن در بعضی افراد باعث سردرد یا تشدید میگرن بشن.
⚡ دردهای عضلانی و کمردرد
گاهی بدن درد، احساس کوفتگی یا درد کمر هم تو این دوران دیده میشه.
⚡خستگی
تو این وضعیت حتی اگر خواب کافی داشته باشی، ممکنه انرژی کمتری نسبت به روزهای عادی داشته باشی.
🧏🏻♀ جوشهای هورمونی
بخصوص تو ناحیه چونه، فک و اطراف دهن ممکنه جوشهای زیرپوستی ظاهر بشن
🧏🏻♀ چربتر شدن پوست و مو
تغییرات هورمونی میتونن ترشح چربی رو بیشتر کنن
🧏🏻♀ خشکی لبها یا کدر شدن پوست
بعضی افراد احساس میکنن پوستشون شادابی همیشگی رو نداره.
🍪هوس شدید شیرینی
بدن ممکنه بیشتر ب سمت شکلات و خوراکیهای شیرین کشیده بشع
🍱 تمایل ب غذاهای شور
بعضی افراد دلشون هلههوله و خوراکیهای شور میخواد.
🥐میل بیشتر ب کربوهیدرات
نان، برنج، پاستا و غذاهای نشاستهای ممکنه وسوسهکنندهتر بشن برامون
💧 تشنگی بیشتر
ب دلیل تغییرات هورمونی و احتباس مایعات، ممکنه بیشتر از قبل احساس تشنگی داشته باشی.
🌜خوابآلودگی
بعضیها تو این دوران فقط دلشون میخواد بخوابن و استراحت کنن.
🌜 بیخوابی
در مقابل، بعضی افراد سختتر به خواب میرن یا خواب سبکتری دارن.