🔰 نحوه صحیح حرکت ساعد هالتر دست در حالت پرونیشن #تمرین 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

بدبختی آدم از جهل نیست، از تنبلی است. 🕴 دیل کارنگی 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

💟برای جلوگیری از پوسیدگی دندان کودک، از ظرف یا قاشق مشترک با کودک استفاده نکنید 🐬چون باکتریهای دهان شما بعنوان یک بزرگسال وارد دهان او میشود. 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

🌐نکات مهم استراحت و عضله سازی 1️⃣روزانه 8 ساعت خواب 2️⃣مصرف پروتئین 3️⃣استرس ممنوع 4️⃣پرهیز از شب زنده داری 5️⃣هر 15 روز سونا بروید 6️⃣در طول روز چرت بزنید

#آموزشی 🔰عضلات درگیر در حرکت کیک بک 🔸عضلات باسن،عضله همسترینگ،عضلات میان تنه 🔰نکات مهم در اجرای درست کیک بک 🔸دقت کنید که وقتی پای خود را بالا می‌آورید، کمر شما کاملا صاف باشد، نباید برای عقب بردن پا، کمر خود را گود کنید. 🔸وقتی پا را بالا می‌آورید، تعادل خود را حفظ کنید تا بدن‌تان به اصطلاح تاب نخورد. 🔸اگر در حین حرکت، احساس کمر درد کردید، یعنی پای خود را خیلی بالا آورده‌اید، یا به کمر قوس داده‌اید. پس از اصلاح این موارد دوباره آن را تکرار کنید. 🔸در حین حرکت، شکم و باسن خود را منقبض نگه دارید.

انجام ورزش به صورت منظم، بدن را قوی تر و سالم تر نگه می دارد و باعث کاهش علائمی از جمله افسردگی، اضطراب در افراد می شود و سلامت روانی آن ها را نیز بهبود می بخشد. فعالیت های بدنی همچنین می تواند تمرکز، عملکرد کودکان در مدرسه، خواب و سطح انرژی افراد را بهبود بخشد. 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

📸‏‏مغز زنان از لحاظ بیولوژیکی جوان‌تر از مردانِ همسنشان است محققان اسکن‌های مغزی بیش از 200 بزرگسال را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که مغز زنان به طور میانگین 3 سال جوان‌تر از مغز مردان همسنشان است 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

رضایت شما =انرژی،بیشتر برای ما😍

میخوای بدنسازی رو شروع کنی؟یا شروع کردی و چند وقته داری درجا میزنی و بدنت استپ کرده؟ ببین اشکال کار ات تو کدوم یکی از ایناس 📌مکانی برای ،تغییر،و سلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

#مرتضی پاشایی مثه ستاره https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

♻️نشر از جانب میز شیبدار 🔻باهمین پوز میتونید نشر بالای سر،نشر وای،نشر دبلیو هم بزنید.توضیحات نحوه اجرا تو عکس هست. 🔹در تمام نشر ها جانب و رو به رو دست در راستای سرشانه قرار میگیره نه بالاتر و دست کمی از آرنج خمش داره