❇️ مهمترین فواید #ماساژ در ورزش 1⃣رفع گرفتگی عضلات 2⃣کمک به افزایش جریان خون 3⃣دفع #اسید_لاکتیک و تسریع زمان ریکاوری 4⃣افزایش انعطاف پذیری 5⃣رفع استرس های حاصل از هیجانات ورزش 🙂 @fitness_ch

🔸 #فيله كمر 🔹 پشت پا سيم كش ايستاده 🔸 #كيك_بك سيم كش ايستاده 🔹 #پل با #هالتر 🔸 #ددليفت دمبل 🔹 داخل پا دمبل @fitness_ch

مصرف #آب #یخ در این زمانها ممنوع 👈درحالت ناشتا 👈بلافاصله پس از #حمام 👈پس ازخوردن #میوه تر 👈منجربه ضعیف شدن $ #کبد و بروز #کبد_چرب، اختلال در اعصاب و #لرزش درمیانسالی میشود 💪 @fitness_ch

سلامت باشید: ⭕️یکی از مهمترین علل افسردگی ایرانیها تغذیه ناسالم بخصوص غذاهای حاوی نمک است. 🔹مصرف #خرما و #آناناس بادفع نمک از بدن افسردگی رادرمان میڪند 🍏 @fitness_ch

#انگیزشی 💪👨 @fitness_ch

❇️ حتما در اجرای بیش از ۷۰٪حرکات بدنسازی از کمربند مخصوص که کپسولی میباشند استفاده کنید ✅ از کمر درد جلوگیری میکند ✅ باعث میشود سنگین بزنید ✅ #مرکز_ثقل بدن رو محکم نگه میدارد 🎖 @fitness_ch

❇️ #اسکات #هالتر از پشت پا جفت دامنه حرکتی کامل حرفه ای و فوق العاده سنگین 💪 @fitness_ch

❇️ دلایل نیاز بدن انسان به #پروتئین: 🔷 انرژی (اگرچه چربی ها و #کربوهیدرات ها نیز مهم هستند ) 🔷 تقویت دستگاه ایمنی 🔷 انتقال مواد غذایی 🔷 ایجاد تعادل مایعات در بدن 🍎 @fitness_ch

✅ برای #عضله_‌سازی و #چربی_‌سوزی چکار باید کرد #عضله_سازی: 1⃣وزنه‌زدن سنگین‌تر 2⃣غذاهای حاوی #پروتئین بالا #چربی_سوزی: 1⃣ غذاهای کم‌کالری 2⃣ #میوه و #سبزیجات 3️⃣ تمرینات #هوازی 😎 @fitness_ch

تقویت عضلات #شکم و #پهلو با #TRX ورزش روز دنیا @fitness_ch

کی میخواد با این دعوا کنه ؟! 😅😂 @fitness_ch