فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 #شکم و #پهلو
🔸تمرین در منزل
😎 @fitness_ch
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸تمرین در منزل
💪 @fitness_ch
♻ لاغری و چربی سوزی با دانه #هل
۱- اضافه کردن یک تا 2 دانه هل به چای روزانه می تواند
۲- به کاهش تجمع چربی ها بخصوص در ناحیه شکنم و افزایش سرعت شکسته شدن سلول های آنها کمک کند
👌 @fitness_ch
♻ چگونه #پهلوها را آب کنیم؟
♐ چربی کل بدن را کاهش دهید.
🔸 برای کاهش چربی کل بدن کالری دریافتی از غذاها را کاهش و حداقل ۳ جلسه در هفته تمرین هوازی سیکلی انجام دهید
🔸 حرکت های پلانک؛ پلانک جانبی؛ چرخش روسی؛ و کرانچ آبلیک را به تمرین شکم اضافه کنید
🔸 نوع تمرین هوازی را تغییر دهید به دویدن روی تردمیل دوچرخه سواری یا دویدن در فضای باز منجر، این تمرینات به چربی سوزی بیشتر کل بدن
🔸 حداقل ۳ جلسه یک ساعته درهفته تمرین بدنسازی انجام دهید
♻ @fitness_ch
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸تمرین در منزل
🆔 @fitness_ch
✅خواص #گردو:
1⃣ گردو غنی از پتاسیم، کلسیم، فیبر، منیزیم، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است.
2⃣ گردو همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی است.
3⃣گردو متابولیسم را افزایش داده و سرطان روده بزرگ و پستان را کاهش می دهد.
4⃣گردو باعث جذب کلسیم و مواد معدنی شده و استخوان ها را قوی تر می کند.
5⃣ گردو همچنین متابولیسم انسولین را نقویت کرده تا دیابت نوع 2 را تقویت کند.
😋 @fitness_ch