. سلام رفقا 🌱 جنگی بریم سراغ سه شنبه💪 روز خود را با پیام رضایت شروع کنید، پاورهیپ فراتر از انتظارها😎 #پاورهیپ #رضایت ‌.

. #پاورهیپ یا #رضایت سرچ کن با یه نگاه تعدادشون میبینی که داداش کاردرسته✌😉 .

. 🔴کتاب های زیادی برای این برنامه و سیستم خاص تمرینی گفته شده در دوره خونده شده اما به صورت عملی هم انجام شده تاحالا با خیلی از ورزشکار کار کردم! ⭕توی برنامه هاشون 4 تا 5 حرکت از این دوره رو قرار دادم و باسن اشون فرم گرفته و کمردرد و زانو دردشون بهتر شده✅ #پاورهیپ .

. 🔴 اینجا یک مجموعه از حرکات رو (46حرکت) تدارک دیدم!! 🔹️غیر ممکنه از این نتیجه نگیری💪 #پاورهیپ .

✅کیا میتونن توی دوره شرکت کنن: 1) خانم ها. این دوره مخصوص خانم هاست و آقایون نمیتونن در اون شرکت کنن❌ 2) کسانی که کمردرد مزمن  یا زانو درد مزمن دارن و چند ساله با کمر درد و زانو درد درگیرن(اما اگر زانو درد یا کمر درد خفیف داری میتونی شرکت کنی) 3)خانم هایی که دچار عدم تقارن در عضلات باسن هستن 4) خانم هایی که کمر درد یا زانو دردشون بخاطر ضعف در عضلا باسن هستش و پزشک بهشون گفته باید برن تمرین کنن و عضلاتشون رو تقویت کنن 5)خانم هایی که میخوان عضلات باسن رو فرم و حجم بدن 6)خانم های بین سن 14 تا 55 سال میتونن در این دوره شرکت کنن #پاورهیپ .

. ⭕کیا نباید توی دوره شرکت کنن:❌ 1) کسانی که مشکلاتی که پارگی دیسک یا تنگی کانال نخاع یا سایر ناهنجاری ها اسکلتی حاد هستن 2) خانم های باردار 3)افرادی که دچار بیماری هایی مثل رماتیسم و … هستن 4) آقایون😐😅 5)کسانی که کش مینی لوپ ندارن یا نمیتونن تهیه کنن(این دوره با کش مینی لوپ طراحی شده) #پاورهیپ .

. سلام ورزشکارا ✅️ چه میکنید با روزای گرم تابستونی☀️ همه این افراد تغییر کردن✅️ چرا بعدی شما نباشی؟😉 فاصله شما تا یک بدن فیت شرکت در دوره پاورهیپ💎 #پاورهیپ #رضایت .

. بفرما اینم یک‌ نمونش در منزل از باشگاه بهتر نتیجه گرفتن✅️ پس اینا همش بهانه برای شروع نکردنه کافیه فقط یک شانس بهش بدی😉 #پاورهیپ #رضایت .

. ۲ تیر ساعت ۱۷ ممکنه مسیرزندگیت عوض بشه #پاورهیپ .

‌. 🔷️چی بهتر از این پیام رضایت این پیامها خیلی با ارزش تر از پوله همینکه یه مشکلی از هم وطنت حل میکنی با هیچ چیز قابل قیاس نیست🌱 #پاورهیپ #رضایت .

‌. 🔷️چی بهتر از این پیام رضایت این پیامها خیلی با ارزش تر از پوله همینکه یه مشکلی از هم وطنت حل میکنی با هیچ چیز قابل قیاس نیست🌱 #پاورهیپ #رضایت .

رسما داستان نوشته برام😁😂 با دوره پاور هیپ زود به نتیجه نرسیدن غیر ممکنه✌️ #رضایت #پاورهیپ