🔰 راه ساده برای افزایش اشتهای شما 💪 1⃣ از آب مرکبات غافل نشوید 2⃣ سالاد کرفس را دریابید 3⃣ شکلات تلخ بخورید 4⃣ پروتئین‌های حیوانی مصرف کنید 5⃣ برنج سرخ‌شده بخورید 6⃣ به گوشت آب‌لیمو و گلپر بزنید 7⃣ غذایتان را آرایش کنید 8⃣ ظرف‌های غذایتان را رنگی کنید 9⃣پنیر پیتزا را فراموش نکنید 🔟 از چاشنی ‌ها کمک بگیرید 🆑@fitroid

🔰عوارض صبحانه نخوردن چیست🔰👇👇👇👇 🔺 کاهش انرژی مصرفی 🔺کاهش سوخت و ساز بدن 🔺افزایش وزن بدن 🔺 کاهش قدرت بدن 🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن 🔺کاهش تراکم استخوان 🔺کاهش دمای بدن 🔺کاهش عملکرد بدن 🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها 🔺کاهش سطح تستوسترون بدن 🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری 🔺 اختلال در قاعدگی 🔺 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن 🔺 تحلیل رفتن عضلات 🆑@fitroid

❗️دلایلی که باعث می شود همیشه خسته باشید 🔰صبحانه کامل نمی خورید 🔰آب کافی مصرف نمی کنید 🔰آهن کافی مصرف نمی کنید 🔰بیش از اندازه کار میکنید 🔰تیروئید کم کار دارید 🆑@fitroid

🔰فواید مصرف خرما همراه صبحانه : 1⃣پر پشت کردن موها 2⃣جلوگیری از کم خونی 3⃣شادابی و طراوت پوست 4⃣مانع از گرسنگی و افت قندخون 🆑@fitroid

🔰جلوگیری از افتادگی پوست هنگام رژيم غذايی⁉️ 1⃣مکرر آب بنوشید 2⃣مصرف پروتئین کافی 3⃣مصرف ویتامین E در هفته 4⃣انجام ورزشهای قدرتی 3بار در هفته 5⃣کاهش وزن درمدت طولانی واصولی 🆑@fitroid

🔰برنامه حجمی عضلات پشت و زیر بغل🔰 0⃣بارفیکس 10*3 1⃣زیر بغل سیم کش جلو 20*4 2⃣زیر بغل دمبل خم 20*4 3⃣زیربغل هالتر خم 20*3 4⃣زیربغل سیم کش پشت 15*3 5⃣ددلیفت کامل 15*4 🆑 @fitroid

🔰 راه ساده برای افزایش اشتهای شما 💪 1⃣ از آب مرکبات غافل نشوید 2⃣ سالاد کرفس را دریابید 3⃣ شکلات تلخ بخورید 4⃣ پروتئین‌های حیوانی مصرف کنید 5⃣ برنج سرخ‌شده بخورید 6⃣ به گوشت آب‌لیمو و گلپر بزنید 7⃣ غذایتان را آرایش کنید 8⃣ ظرف‌های غذایتان را رنگی کنید 9⃣پنیر پیتزا را فراموش نکنید 🔟 از چاشنی ‌ها کمک بگیرید 🆑@fitroid

🔰 دلایل اصلی بزرگ بودن شکم 🔰 👈مصرف چای شیرین 👈استرس 👈غذای چرب 👈خستگی 👈کمبود پروتئین 👈نوشیدنی های گاز دار 👈شام دیر وقت 👈افسردگی 👈کمبود فیبر 👈قندهای مصنوع 🆑 @fitroid

🔰بهترین برنامه تمرینی برای پشت بازو🔰 1⃣دیپ با وزنه 2⃣ پشت بازو پرسی دست جمع 3⃣پشت بازو نشسته 4⃣شنا سوئدی دست جمع 5⃣پشت‌بازو سیم‌کش با طناب 🆑 @fitroid

🔰افزایش قدرت در بدنسازی🔰 1 . خوب گرم کنید ۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید ۰3 به اندازه آب کافی بنوشید ۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند ۰5 پلیومتریک انجام دهید ۰6 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر ۰7 زمان بندی داشته باشید ۰8 قوی فکر کنید ۰9 کفش های مینی مالستیک بپوشید 10 عضلات مرکزی را تقویت کنید 11 در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید 12 مکملی به نام کراتین 13 بین هرست ۵ – ۳ دقیقه استراحت کنید 14 صدای موزیک را بالا ببرید 15 تکنیک را با فرم درست اجرا کنید برای دوستان خود ارسال کنید🌷 🆑@fitroid ✅ به دنیای بدنسازی بپیوندید 🙏

🔰راهکار طلایی که به لاغر شدن شما کمک می‌کند 💧آب بنوشید 🏃🏻‍♀️۳۰ دقیقه درروز ورزش کنید به‌آرامی غذا بخورید 🌰 ماست وآجیل بیشتری بخورید 🌶 مصرف ادویه‌جات و فلفل 🆑@fitroid