. من خیلی عالی ام چون عاشق برف و سرمای زمستونم😍 الهی که دلتون همیشه گرم گرم باشه🔥 .

. بچه ها راجع به چالش ورزشیمون خیلی سوال میپرسید میخوام به چندتاش جواب بدم👇 .

. جلسات چالش تمرین در منزل فیتشو یک روز در میون گذاشته میشه✅ یعنی فردا جلسه دوم میاد رو کانال به امید خدا💪 .

. ❤️اگر در دوره سبک زندگی سالم شرکت کردی که تمرینات و برنامه غذایی خودتو داری و باید اونا رو انجام بدی✅👏 اما⚠️ اگه شرکت نکردی و فقط توی چالش هستی هر جلسه رو دو روز باید انجام بدی یعنی امروز هم تمرین دیروز رو باید تکرار کنی💪 .

. 🔴تعداد گفته شده، در حرکت هایی که پا توش عوض میشه برای هر پا نوشته شده مثلا اگه زیر حرکت نوشته شده x20 یعنی👇 بیست تا پای راست بیست تا پای چپ✅ .

. جواب اینو پایین میزارم👇 .

🏃‍♀به نظرت بهتریم زمان ورزش کردن کیه؟! ☀️صبح یا ☁️عصر ✅مطلب بعدی رو ببین👇 #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌لینک کانال اصلی برای دعوت از دوستانتان👇 https://eitaa.com/joinchat/1877016580C42bb5ce67b

⚠️صبح و عصر و شبش مهم نیست ✅ هر زمان آمادگی بیشتری داری💪 اابته هر تایم یه اثری داره که بعدا میگم❤️ #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌لینک کانال اصلی برای دعوت از دوستانتان👇 https://eitaa.com/joinchat/1877016580C42bb5ce67b

🔴29 و نیم کیلووو 😱👆 10 سایز کم کرده💪 انرژی امروز اومد👏 نازنین قشنگم که قبلا عکس خودش و غذاهاشو گذاشتم💪 تو معرکه ای دختر😍 تو کانال عضو شو گممون نکنی کیک و بستنی چربیسوز یادت دادم و چالش تمرینی رایگان داریم🔻🔻🔻🔻🔻 👈👈👈👈👈 عضویت 👉👉👉👉 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

🔴این عکس نازنین که نتیجه نهاییشو بالا گذاشتم برات👆 اینجا وقتیه که 22 کیلو کم کرده بود👆😱👏 شاگرد قشنگم که در دوره سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو شرکت کرده😍 اراده ش باریکلا نداره؟👏💪 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. 🔴چالش رایگان تمرین در خانه فیتشو👆 #روز_دوم ✅ بچه ها یک‌ روز در میون حرکات عوض میشه امروز هم باید همون تمرین روز اول انجام شه .

🌺عزیزای دلم حجم پیاما خیلی بالاست⬆️ پوزش برای دیر جواب دادن❤️ به همه دونه دونه دارم جواب میدم و هیچ پیامی بی پاسخ نمیمونه قول🖐️ از صبوریتون ممنونم🙏🌸 🎁دریافت دوره «سبک زندگی سالم و کاهش وزن» از مربی تینا👇 @tina_fitsho