3.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
دوره هایی که میخـوای سه شنبــــــــــه
ثبت نــام کنی رو انتخـــاب کن ⏰👇
دوره «راز بدن ایده آل مــــــن» 💎
دوره «مربی خودت شــــــــــــــو» 🏆
دوره «یه شـــــــــــــــــــــــروع تازه» 🌱
دوره «باشگاه خونگی فیتشو» 💪
دوره «مامانِ فیتشـــــــــــــویی» 👩👧👦
رو هر کودوم بزنی توضیحاتش میاد👆
.
487.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
اتفاقا دیشب مرغ سوخاری رژیمــــی
به بچه های فیت کوک یاد دادم کــه
با سس کچاپ و سس مایونز سالـم
که قبلا آموزش دادم لذتشو ببرن😋
#نمونه_غذا
.
2.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
صبح رو با یه لیوان آب ولرم شروع کردم
و چون تا ظهر بیرون کار داشتم
صبحانه رو ترکیب سبزیجات دلخواه و
تخم مرغ و نان سبوس دار زدم که تا
ظهر سیر نگهم داره و انرژی لازم رو هم
با مصرف پروتئین و کربوهیدرات کافی
تامین کنه ✅
#پیشنهادغذا
.
790.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
بعد هم چون دیشب تا دیروقت مشغول
کار بودم و امروز صبح زود بلند شم دیدم
یکم خوابالوام 🥱😴 بنابراین یه لیوان
گنده کاپوچینوی فیتشویی زدمو شارژ شدم
و رفتم جلسه مهمی که گفتم
دستورش 👈 اینجاست 😋
#پیشنهادغذا
.
617.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
بعد برگشت هم این یخمک سالم و
میوه ای رو برای میان وعده زدیم بر
بدن😋 بچه ها عاااشقش شدن 👌
اینم آموزشش 👇
.