. 🌙 شبت پر از نور خدا ✨ 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

سلام ســــــــــــــــــــــــــــلام 👋 یه سلام مادرانه مخصوص به اونایی که کوچولوشـــون مثل جاسوییچی همه جــــا بهشون وصـــــــــله 🥴🥰 .

. دیشب بدخواب شده بودم صبح به سختی خودمو قانع کردم که پاشم ورزش کنم 🥱 دلم میگفت بخواب بابا تو این سرما حوصله داریا 🙄 مغزم میگفت پاشو رو برنامه باش! به بهانه ها بها بدی تکرار میشه ❌ .

. میدونستی یه خواب عمیق شبانه بهترین هدیه به بدنمـــــــــــــونه⁉️ .

. راز یک خواب راحت و عمیق😴 #وویس #آموزش .

. میدونی از لحاظ علمی کسی که بیخوابی میکشه و کسی که شب ها خواب خوبی داره چه تفاوتی با هم دارن⁉️ .

. تفاوت فردی که خواب شبانه خوبی داره و فردی که بی خــــــــــــــــوابی یا بدخوابی میکشــــــــــــــــــــــــــــه😴🥱 #آموزش #وویس 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. بیا یه معادله ساده برات بنویسم👇 .

• هر کیلوگرم اضافه‌ وزن = ۱.۵ برابر فشار بیشتر روی ریه‌ها! • فشار روی ریه‌ها = کاهش اکسیژن در شب و افزایش احتمال خر و پف یا آپنه خواب 😴 .

. 👈 نتیجه❓ شب بیدار، روز خسته و بی‌حال ❌ .

. حالا بیا یه عدد دیگه رو توی معادله بذاریم👇 .

. فقط ۵ کیلو کاهش وزن = ۳۰٪ بهبود کیفیت خواب🔝 .