. و اینم ۷ کیلو کاهش فقط در ۳ هفته 👏 زهرا سادات شاگرد گل و عجولم از یزد😍 ✅هنوز یه هفتــه از دوره ش مونده 💪 #نتایج 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. بخون ببین چقدر پر از حس خوبه👆 این حس خوب اندازه شدن لباسا رو فقط یه فیتشویی میفهمه😌 ✅ تصور کن عید امسال بری لباس اندازه مانکن پشت ویترین بخری😍 #نتایج 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. ❤️این حس خوبو برای همتون آرزو میکنم😌 شبتون بهشت...🌱 .

. همون داستان همیشگی فیتشو😅 #فان فیتشو 👈 عضو شوید .

. شاید خیلیاتون فکر کنین «تغذیه سالم» یعنی حذف تموم خوراکی‌های خوشمــزه، صبح تا شب کاهو و خیار🥒🥬و مدام حس گرسنگی و حسرت😣 امــــــــــا باور کنین کاملا اشتباهه ❌ .

. واقعیت اینه که تو یه برنامهٔ سالم و اصولی، غذایی که می‌خورین متنوعه و حتی می‌تـونه خیلی هم لذیذ باشه😋 تازه در حین اجرای برنامه مجبور نیستید از مهمونی و دورهـــمی و خوشی‌ های دیگه زندگیتون هــــم بزنید❗️ امروز میخوام نشونت بدم یه برنامه سالـم و حساب‌شده چقدر می‌تونه «خوشـــــــــــــــــــمزه» و «آسون» باشه 👏 .

. 🥘 امروز میخوام غذاهایی که از صبـــــــح استفاده کردمو برات دونه دونه بزارم ببینی یه روز فیتشویی خوشمزه چــه شکلیه 😇 اگه موافقی یه

🌹

برام بفرست👇 @tina_fitsho (بزن رو

🌹

کپی میشه) .

. چند ساعت رفتم به کارام برسم بیام دیدم پیوی رو گلبارون کردیـــــــن 😍 .

. خب خب بریم سراغ منوی امروز😋 .

. صبح رو با یه لیوان آب ولرم شروع کردم و چون تا ظهر تمرین و کار داشتـــــــــــــــــــم صبحانه رو املت با ترکیب سبزیجات دلخواه و و نان سبوس دار زدم که تا ظهر سیر نگهم داره و انرژی لازم رو هم با مصرف پروتئین و کربوهیدرات کافی تامین کنه ✅ #پیشنهادغذا .