. آموزش سبک زندگی سالم تغذیه سالم و خوشمزه و تمرین کوتاه در منزل 😎 .

نه عزیزم دوتا روش داریم یا طبق تکنیک بشقاب فیتشویی از غذای سفره خودتون هرچی که هست استفاده میکنی یا طبق برنامه غذایی داخل دوره، غذاهای فیتشویی رو درست میکنی که طرفدارای اصلیش خانواده قهرمانان معمولا 😋 .

. بله عزیزم میشه خیلی از قهرمانا با همین یه دوره بالای ۳۰ کیلو کاهش داشتن 💪 دوره های دیگه برای تنوع یا در صورت استوپ کردن مفیدن ✅ .

. راستش یه چیزی باید بهتون بگم قرار نبود جشنواره تمدید بشه ❌ اما خیلیا پیام دادن که «جا موندیم» : کاش یه روز دیگه داشتیم» «فرصت نشد بخریم» و... و ما هم جلسه بررسی گذاشتیم و تصمیم گرفتیم فقط برای امروز یه فرصت آخر بدیم بخاطر شما 😇 .

. ولی چون این دفعه دیگه تمدید نداره، از ته ته دلم بهت می‌گم: نذار دوباره به خودت بگی: «کاش اون روز ثبت‌نام کرده بودم...» 😞 .

. وقتشه که یه بار، فقط یه بار، خودتو بذاری اول صف اولویت‌هات😇 .

. یکی از همراهای‌ قشنگمون برام وویس فرستاده بود و می‌گفت : «منم اولش کاهش وزن رو کش دادم هی گفتم حالا بمونه برای بعد... مشکل اصلی‌م همیشه این بود که رژیم شروع می‌کردم اما وسطش ول می‌کردم اما با دوره‌ ی فیتشو، انگار همه‌ چی فرق کرد🥰 نه رژیم سختی هست، نه تمرینای اذیت‌ کننده واقعاً ازتون ممنونم » کاملشو پیدا کنم براتون میزارم .

. با توجه به دغدغه‌ی شما عزیزای دلم و پیامای این شکلی متعدد که قابل درکه و چون جشنواره همزمان شده با تولدم تا پایان فردا، شرایط بیعانه فعال شده 🎁 تا هیچ‌کسی از این فرصت جا نمونه... فقط برای ۳۰ نفر ظرفیت اقساط داریم👇 @tina_fitsho .

😭😭😭😭

. خداحافظ بهترین مادربزرگ دنیا 😭🖤 عزیزای دلم ازتون خواهش میکنم برای شادی روح مادربزرگ نازنینم که با عزت و احترام و سربلندی زندگی کرد و تمام فرزندان و نوه هاش عاشقش بودن و امروز از رنج تن رها شد فاتحه ای هدیه کنید! خدا رفتگانتون رو بیامرزه 🤲 #ننه_سارای_خوبم 😭 اللّهُمَّ اغفِر لهٰا... اللّهُمَّ إنّا لا نَعلَمُ مِنها إلّا خَیراً .