. حتما تو دلش داره می‌گه: «پس چرا با این همه سختی، هنوز از خودم راضی نیستم و حس قشنگی ندارم؟» 😔 .

. وقتی خودتو تو آینه دوست نداری،حتی اگه همسرت با صدتا جمله قشنگ ازت تعریف کنه، ته دلت یه چیزی کم داره چون اول تو باید عاشق خودت بشی ❤️✨ .

. هی لباساتو از کمد درمیاری، پرو می‌کنی، ولی انگار هیچ‌کدوم اون حس قشنگی که باید رو بهت نمی‌دن😞نه فرم بدنت اونیه که می‌خوای، نه پوستت می‌درخشه، نه اون حس خوب جذابیت باهاته... فکر می‌کنی با یه رژیم نسخه وار و بدون برنامه، اینا حل می‌شن؟ 😟 .

. اطرافیان جذب اعتماد به نفست میشن نه زیبایی و اندامت ❗️ #وویس #آموزش .

. برنامه غذایی خوب یعنی عشق ورزیدن به خودت🥰 .

. تو همون چیزی میشی که میخوری حس خوب از بشقابت شروع میشه 😌 .

. شاهد از غیب رسید 👆 #نتایج .

. بدون راهنمایی، فقط خودتو اذیت می‌کنی تلاش کور، فقط خستگی میاره نه نتیجه مثل آرایش بدون پرایمره، شاید اول قشنگ به نظر بیاد، ولی موندگار نیست 💄🚫 تو به یه برنامه اصولی احتیاج داری عزیزم، نه فقط اراده❗️ . .

. تمرین فول بادی آوردم با تمرکز بر عضلات شکم ✅ اونم از نوع تنبلانه و درازکش هر حرکت ۳ ست ۲۰ تایی خیلیا دنبالش بودین سیو کن به کارت میاد 😉 #تمرین #آموزش 📌فیتشو 👈 عضو شوید .