. ✅ این حرکت رو ۳ بار تکرار کن تا عضله گرم بشه. .

. قــدم سوم: نگه داشتن و کشیدن پایین ✅ بعد از لیفت سوم، با انگشت اشـاره یا وسط، پوست رو در بالاترین نقطه نگه دار. ✅ حالا با همون انگشت، از نقطه نگه‌داشته‌شده.. به‌آرومی پوست رو.. به سمت پایین و بیرون صورت بکش، تا به خط گردن برسی. .

. قــدم چهارم: تکرار و تعادل ✅ این حرکت رو برای هر طرف صورت ۵ تا ۷ بار تکرار کن. حتما هر دو سمت صورت رو به‌طور مساوی انجام بده تا #تقارن حفظ بشه. .

. وقتی قدم به قدمشو یاد گرفتی. میتونی با ویدیوی کاملش تمرینو دقیق انجام بدی. .

. همین حرکت ساده رو.. روزی ۱ دقیقه انجام بدی. .

. تغییر رو یه هفته‌ای.. تو آینه خونه‌تون به چشم می‌بینی. 😌✔️ .

. به علاوه اینکه.. همین روزای اول هم.. .

. چون خون رسانی.. تو پوستت بهتر میشه.. ♻️ .

. از لحاظ درونی هم.. #تغییرو احساس می‌کنی.. .

. و حس شادابی بهت دست میده.. 🥰 .

. این تمرین.. تقدیم به تویی که همیشه به همه رسیدی. حالا وقتشه یکمم به خودت برسی... ❤️ .

. تا اینجا یاد گرفتی.. که با تمرین و ماساژ.. .