eitaa logo
فیتشو | تینا جعفرزاده 🇮🇷
127هزار دنبال‌کننده
9.7هزار عکس
1.9هزار ویدیو
20 فایل
سلام🙋🏻‍♀️ 🔻اینجا بدنی زیباتر و سالم‌‌تر🧚🏻‍♀️ ذهنی آروم تر و حالی بهتر میسازیم✨ تینا جعفرزاده هستم مربی «لایف‌ استایل سالم بانوان» 🌿 لاغری |تغذیه |تحرک |ذهن |سبک زندگی برای شروع #نقشه رو بفرست 👈🏻 @tina_fitsho @fitsho_champions 👈🏻قهرمانامون
مشاهده در ایتا
دانلود
. امروز می‌خوایم درباره یه چیزی حرف بزنیم که خیلیا رو گیج می‌کنه: چرا بعضی خانم‌ها لاغرن، ولی باز هم غبغب دارن؟ 🤔 .
. واقعیت اینه که همیشه فقط از چاقی نیست… .
. پس قبل از اینکه بخوای خودت رو سرزنش کنی😵‍💫❌ بهتره دلیلش رو بفهمی تا براش چاره پیدا کنی 😉 ✅ .
.🔴 🔊 وویس پایینو گوش کن👇 .
Ghabghab.mp3
زمان: حجم: 9.2M
. پرونده غبغب باز شد 🕵🏻‍♀️📁 اگه فکر می‌کنی غبغب فقط از چاقیه، این ویس نگاهتو عوض می‌کنه 👀✨ تست آینه رو هم انجام بده🪞 .
. 📸 پاشو برو جلوی آینه دوربین گوشیتم باز کن حرکاتی که میگم رو انجام بده 👇 ‌.
. 🪞 تست شناسایی غبغب | مرحله ۱ غبغبت در حالت عادی هم مشخصه⁉️ پس ممکنه ترکیبی از چربی، ضعف عضله یا افتادگی بافت باشه ✅ . ‌
. 🪞 تست شناسایی غبغب | مرحله ۲ غبغبت فقط وقتی سر پایین میاد دیده می‌شه⁉️ پس احتمالاً پای پوسچر و عادت غلط وسطه 📱 . ‌
. 🪞 تست شناسایی غبغب | مرحله ۳ غبغبت با عقب بردن ملایم سر کمتر می‌شه⁉️ پس احتمالاً عضلات زیر چانه و گردنت ضعیف شده ✅ .
. اگر در این سه مرحله غبغبت تغییر کرد، یعنی موضوع فقط چربی نیست 🤓 .
. در اصولی، با چندین راهکار تخصصی روی ریشه‌های مختلف غبغب کار می‌کنیم: ➖اصلاح فرم سر و گردن ➖فعال‌سازی عضلات زیر چانه ➖ تقویت خط فک ➖رهاسازی تنش‌فک و گردن ➖ تخلیه لنفی ملایم ➖ اصلاح عادت گوشی ➖ و تمرینات فرم‌دهنده پایین صورت .