. بفرما شاهد از غیب رسید از بچه های دوره راز 👆 ماشالله پر قدرت ادامه بده 👏 .

. این قهرمان که دیگه کولاک کرده... حس اندازه شدن لباسای قدیمی رو فقط یه فیتشویی میفهمه😌 #نتایج .

. 🔊 صدای قهرمان بالا👆 رژیمی که اجرایی نبود و یک سال درگیر بیماری هورمونیش کرد🤦🏻‍♀ اما حالاااا با فیتشو... (خودت گوش کن😉) ماشالله بهت قهرمان من💪 #نتایج .

. عوارضش به کنار، اصلا برنامه ای که نتونی ادامه ش بدی و تو زندگی واقعیت قابل اجرا نباشه چه فایده ای داره؟🤷🏻‍♀ .

. ســـــلام سلااام 👋🏼 ۵/۵/۵ تون بخیر 😁✌️🏼 .

. برای همینه که میگم ما اینجا یه خانواده ایم😌 پلنای خفنی براتون دارم.... .

. به موقعش تو کانال دوره راز اعلام میشه 😉 .

. ماشاالله بهتون👏 حالا که اینطور شد بیا پایین بگم👇 .

. ❤️ چند روز با مربی تینا ساختن یک زندگی سالم وسط زندگی واقعی... نه برنامه بی‌نقص نه نمایش زندگی ایده‌آل هر روز فقط یک قدم کوچیک کنار هم برمیداریم 🌱 .

. مثلا واقعیت امروز من اینه 👆🏻 یه عالمه کار دارم و احتمالاً همه‌چیز دقیقاً طبق برنامه جلو نمی‌ره 🤷🏻‍♀ ولی سالم زندگی‌کردن یعنی چی⁉️ یعنی وسط همین شلوغی، به‌جای اینکه بگم «امروز که خراب شد پس ولش کن»، بگردم ببینم کدوم انتخاب کوچیک هنوز دست خودمه... .

. شاید امروز فقط آب کافی بخورم 💧 شاید یک وعده بهتر انتخاب کنم 🍽️ شاید ده دقیقه راه برم 👣 همین انتخاب‌های کوچیکن که آخرش زندگی ما رو می‌سازن ☺️ .

. لازم نیست همه‌چیز رو یکباره درست کنی؛فقط امروزت رو یک درصد بهتر کن ♾ .