. ســـــلام سلااام 👋🏼 ۵/۵/۵ تون بخیر 😁✌️🏼 .

. برای همینه که میگم ما اینجا یه خانواده ایم😌 پلنای خفنی براتون دارم.... .

. به موقعش تو کانال دوره راز اعلام میشه 😉 .

. ماشاالله بهتون👏 حالا که اینطور شد بیا پایین بگم👇 .

. ❤️ چند روز با مربی تینا ساختن یک زندگی سالم وسط زندگی واقعی... نه برنامه بی‌نقص نه نمایش زندگی ایده‌آل هر روز فقط یک قدم کوچیک کنار هم برمیداریم 🌱 .

. مثلا واقعیت امروز من اینه 👆🏻 یه عالمه کار دارم و احتمالاً همه‌چیز دقیقاً طبق برنامه جلو نمی‌ره 🤷🏻‍♀ ولی سالم زندگی‌کردن یعنی چی⁉️ یعنی وسط همین شلوغی، به‌جای اینکه بگم «امروز که خراب شد پس ولش کن»، بگردم ببینم کدوم انتخاب کوچیک هنوز دست خودمه... .

. شاید امروز فقط آب کافی بخورم 💧 شاید یک وعده بهتر انتخاب کنم 🍽️ شاید ده دقیقه راه برم 👣 همین انتخاب‌های کوچیکن که آخرش زندگی ما رو می‌سازن ☺️ .

. لازم نیست همه‌چیز رو یکباره درست کنی؛فقط امروزت رو یک درصد بهتر کن ♾ .

. یه دیقه وایسا... اصلا امروز نمی‌خوام رو برنامه باشی، ورزش خاصی انجام بدی یا چیزی رو حذف کنی ❌ فقط ازت یه سوال دارم ... .

. حواست باشه جوابت فقط «چون می‌خوام لاغر بشم» نباشه ❌ یکم عمیق‌تر فکر کن: دلیل واقعی خودت رو بنویس؛ چون روزهایی که انگیزه نداری، همین دلیل کمکت می‌کنه ادامه بدی... اینجا بنویس👇 .

. 👆اینجا هیچ جواب درست یا غلطی نداریم، می‌خوام بدونم پشت خواسته‌ی «لاغرشدن» تو، واقعاً چه نیازی پنهان شده؟ ☺️ .

. چقد بعضی از کامنتاتون قشنگه 🥺 .