. در واقع آموزش خوب و اصولی بهت یاد میده چطور خودت مربی خودت باشی😍 تصور کن دیگه برای هر چیزی منتظر یه رژیم جدید یا یه ویدئوی جدید نباشی، خودت بدونی وقتی مهمونی رفتی چطور انتخاب کنی.بدونی وقتی یک روز از مسیر خارج شدی چطور برگردی. بدونی برای صورتت چه روتینی مناسبه و چه کاری رو نباید انجام بدی 👏🏻 اون موقع دیگه برای هر تصمیم کوچیک درباره بدنت، نیاز نیست دوباره از صفر شروع کنی.😌 .

. من وقتی به چین سفر کرده بودم یه چیزی خیلی توجهم رو جلب کرد، با اینکه سبک زندگی و فرهنگشون با ما خیلی متفاوته ولی چیزی که درباره پوست و شادابی و چهره بانوان چینی برام جالب بود یه اصطلاح خیلی قشنگ به اسم 养生 (یانگ‌شِنگ) بود…🤫🔥 اگه دوس داری کامل راجب این موضوع بدونی پادکست پایین رو حتما گوش بده👇🏻 .

. این نکته مهم مناسب همه نیس❗️ وقتی بیشتر درباره‌ش فهمیدم، دیدم چقدر به چیزی که سال‌ها بهتون آموزش می‌دم نزدیکه… گفتم حتماً باید براتون تعریفش کنم! 🤫🇨🇳 .

. ظهر همگی بخیر 🤍 تا اینجا درباره‌ی خودمون، بدنمون و چیزهایی که بارها امتحان کردیم حرف زدیم اما امروز یه کار متفاوت داریم! 👀 امروز می‌خوام یه چالش کوچیک براتون بذارم…🔥 .

. چندتا سؤال درباره‌ی صورت و بدنت می‌پرسم🩷 اولین جوابی که به ذهنت میاد رو انتخاب کن آخرش ممکنه به یه نتیجه جالب برسی: شاید فکر کنی خیلی چیزها درباره‌ی بدنت می‌دونی اما آیا واقعا می‌دونی چرا بدنت این واکنش‌ها رو نشون می‌ده؟🎯 .

. چالش «راز بدن من» ببین واقعا چقدر بدنت رو میشناسی❗️ • چرا ممکنه با وجود کمتر غذا خوردن، شکمت تغییر نکنه⁉️ - چون متابولیسمم خرابه - چون بدنم به رژیم عادت کرده - چون فقط کم کردن غذا تعیین ‌کننده نیست - نمی‌دونم • اگر غبغب داری، فکر می‌کنی تنها راه تغییرش چیه⁉️ - فقط لاغر شدن - فقط تمرین صورت - اول باید بفهمم چه عواملی در ظاهرش نقش دارن - نمی‌دونم • چند بار رژیم گرفتی، نتیجه گرفتی و دوباره برگشتی به نقطه اول⁉️ - ۱ بار - ۲–۳ بار - بیشتر از ۳ بار 😐 - دیگه حسابش از دستم در رفته .

. خیلیاتون تو پیوی گفته بودید که گیج شدیم و جواب سوالات رو نمیدونیم🥲💔 با خودت فکر کن ببین تو اطلاعات داری یا واقعا بلدی؟!☝🏻 فرقشون رو کامل تو عکس توضیح دادم🌸 .