🔰 مواد لازم: سینه مرغ 🍗 ماست یکی دو قاشق پودر سیر و نمک و فلفل به مقدار دلخواه آرد سوخاری یا نان خشک سبوس پودر شده 🍞 پنیر پارمسان رنده شده دو قاشق(اختیاری)🧀 روغن کنجد یا زیتون🍾 ادویه و سبزیجات خشک دلخواه مثل آویشن و پودر سیر و پیاز و...🍡 تخم مرغ🥚 #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

🔰طرز تهیه: 1⃣سینه های مرغ رو تو قطعات کوچیک ببر و یکم با لبه چاقو یا بیفتک کوب یا گوشتکوب بزن روشون تا نازک و پهن شن(میتونی نزنی) 2⃣تخم مرغو تو یه ظرف بشکن و با ماست به هم بزن 3⃣بقیه موادو تو یه بشقاب با هم مخلوط کن 4⃣تیکه های مرغو اول به تخم مرغ آغشته کن بعد تو مواد خشک بغلطون 5⃣حالا تا برشته شدن تو فر، هواپز، سرخ کن بدون روغن یا حتی ماهیتابه نچسب میتونی بپزیش✅ با سس گوجه تند یا ماست میل کن👏 نوش جان😋 #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

. 🍗 این غذا منبعی غنی از پروتئین ویتامین A، ویتامین B6 ویتامین C، کلسیم آهن، فسفر و سلنیومه✅ همچنین سرشار از منیزیم پتاسیم و زینکه و بخاطر پروتئین و مواد دیگه ش هم برای عضله سازی 💪 هم چربی سوزی عالیه🔥 پس چرا منتظری؟ فقط تو فیتشو با فست فود سالم میتونی مانکن بشیا😎 امتحانش کن!😋 #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

❤️ فاطمه قهرمان فوق العاده فیتشو که قبلا نتایجشو دیدی بچه ها ممنونم از محبتتون به من و فیتشو😌 خدارو شاکرم که کنارمید🤲 بیا یه چیز خیلی مهم بهت بگم👇 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

خیلی از باورهای رایج راجع به لاغری اشتبااااهه⛔️ اینو فیتشوییا خوب میدونن و دلیل علمی و درستشو بلدن😉 ✅ فیتشویی باش😎🤩 مطلب بعدی رو ببین👇 #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

❤️ و اینو دقیقا توی فیتشو آموزش میبینی👏 ✅ با فیتشو خوشمزه فیت شو😎😋 #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

. عزیزای دلم❤️ یه مطلب مهم👇 .

🌺عزیزای دلم حجم پیاما خیلی خیلی بالاست⬆️ امروز و فردا روز استراحت و تعطیلی فیتشو هست اما من همچنان دارم جواب میدم و وقتی نمیام دلتنگتونم😍 به همه دونه دونه دارم جواب میدم و هیچ پیامی بی پاسخ نمیمونه قول🖐️ از صبوریتون ممنونم🙏🌸 🎁دریافت دوره «سبک زندگی سالم و کاهش وزن» از مربی تینا👇 @tina_fitsho