✅ آرزو، قهرمان فوق العاده فیتشو
که عکس غذاشو بالا دیدی
معده درد و زانو دردش خوب شده😍👏
دیگه به نفس زدن نمیفته💪
همه متوجه تغییرش شدن😌
ترکوندی مامان قوی و پراراده👏👏
.
#نتایج
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌فیتشو 👈 عضو شوید
.
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
☀️ امروز اون روز خوبیه که
قراره به خودت و خانواده ت
با ارزش ترین هدیه رو بدی: سلامتی...
.
🔈❤️وقتی صبحم
اینجوری بخیر میشه😍
✅ سیده شهربانو از دامغان
شاگرد گلم که به تازگی تو
دوره فیتشو شرکت کرده💪❤️
۲ کیلو در هفته اول کاهش داشتیم
و داریم عااالی پیش میریم👏
فقط قسمت تست ترازو😅👆
#نتایج
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌 فیتشو👈 عضو شوید
.
فیتشو بهت یه برنامه تک صفحه ای
نمیده که مثل نسخه بهش عمل کنی⛔️
تو بخش اول از پایه و اساس اصول سبک زندگی سالم رو یادت میدم و دلیل علمی
موضوعات رو بهت توضیح میدم که باعث میشه برای همیشه از رژیم های نسخه وار
خلاص شی و خودت برای خودت برنامه بریزی😍👏
.
.
تو بخش بعدی اصول تغذیه سالم و مواد غذایی مجاز و نحوه استفاده رو بهت یاد میدم که باعث میشه از مسیر و غذاهایی که تو رو به تناسب اندام میرسونه لذت ببری نه اینکه اندازه مورچه غذا بخوری و عذاب بکشی و گرسنگی تحمل کنی🌹😫
هیچ ماده غذایی مفیدی هم حذف نمیشه چون نعمت های خداوند برای استفاده ما آفریده شده 🤲
نان و برنج هم حتتتتما داریم😋
.
.
بعد آموزش چربیسوزترین و موثرترین حرکات ورزشی توی خونه بدون هیچ وسیله ای بهت داده میشه و نحوه اجرای صحیح حرکت رو میبینی که خیلی مهمه💪
که باعث میشه فقط با یک ربع تمرین در منزل به بهترین ورژن بدن خودت برسی
هیچ نیازی به هزینه باشگاه و چندساعت تمرین طولانی و طاقت فرسا نداری⛔️
.
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 #تمرین ران ها خصوصا چربی بین ران اومد👇
پاشو بترکون❤️
🔸هر حرکت ۱۵ تا💪
🔹یک دقیقه استراحت
🔸دوباره هر حرکت ۱۵ تا💪
به جای دمبل میتونی از هرچیز سنگینی استفاده کنی✅
📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇
@tina_fitsho
📌 فیتشو👈 عضو شوید