. ☀️ امروز اون روز خوبیه که قراره به خودت و خانواده ت با ارزش ترین هدیه رو بدی: سلامتی... .

🔈❤️وقتی صبحم اینجوری بخیر میشه😍 ✅ سیده شهربانو از دامغان شاگرد گلم که به تازگی تو دوره فیتشو شرکت کرده💪❤️ ۲ کیلو در هفته اول کاهش داشتیم و داریم عااالی پیش میریم👏 فقط قسمت تست ترازو😅👆 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو👈 عضو شوید

. سلام ، خوبید ؟ 👋🏻 چقدر زود هشتم رسید😅 .

🔰 بریم بهتون بگم محتوای دوره فیتشو چیه که انقد ترکونده👏 .

. فیتشو بهت یه برنامه تک صفحه ای نمی‌ده که مثل نسخه بهش عمل کنی⛔️ تو بخش اول از پایه و اساس اصول سبک زندگی سالم رو یادت میدم و دلیل علمی موضوعات رو بهت توضیح میدم که باعث میشه برای همیشه از رژیم های نسخه وار خلاص شی و خودت برای خودت برنامه بریزی😍👏 .

. تو بخش بعدی اصول تغذیه سالم و مواد غذایی مجاز و نحوه استفاده رو بهت یاد میدم که باعث میشه از مسیر و غذاهایی که تو رو به تناسب اندام میرسونه لذت ببری نه اینکه اندازه مورچه غذا بخوری و عذاب بکشی و گرسنگی تحمل کنی🌹😫 هیچ ماده غذایی مفیدی هم حذف نمیشه چون نعمت های خداوند برای استفاده ما آفریده شده 🤲 نان و برنج هم حتتتتما داریم😋 .

. بعد آموزش چربیسوزترین و موثرترین حرکات ورزشی توی خونه بدون هیچ وسیله ای بهت داده میشه و نحوه اجرای صحیح حرکت رو میبینی که خیلی مهمه💪 که باعث میشه فقط با یک ربع تمرین در منزل به بهترین ورژن بدن خودت برسی هیچ نیازی به هزینه باشگاه و چندساعت تمرین طولانی و طاقت فرسا نداری⛔️ .

🔴 #تمرین ران ها خصوصا چربی بین ران اومد👇 پاشو بترکون❤️ 🔸هر حرکت ۱۵ تا💪 🔹یک دقیقه استراحت 🔸دوباره هر حرکت ۱۵ تا💪 به جای دمبل میتونی از هرچیز سنگینی استفاده کنی✅ 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو👈 عضو شوید

. ⛔️ خسته نشدی ازینکه هربار که با کلی سختی و اذیت یکم وزن کم کردی سریع وزنت برگشته سر جاش؟ .

. چندتا مثال برات بزنم از بچه هایی که باورشون نمیشد یه روز قهرمان شن؟ .

. چندتا مثال بزنم برات از قهرمانایی که حتی اعتماد نداشتن و با شک و تردید اومدن تو دوره شرکت کردن؟ .