. خب بریم سر اصل مطلب👇🏻 .

. 🥧 شده شلوار بپوشی پهلوت اینجوری بزنه بیرون؟👆😒 یه تمرین برات دارم کولاک 4 هفته ای کلی تغییر میبینی .

. 💟 یه تمرین ۱۰ دقیقه ای که متمرکز روی‌ شکم و پهلوئه و تماما ایستاده انجام میشه یعنی اگه زانودرد و کمردرد داری هم برات قابل اجراست💪😍 .

. فقط کافیه همراه با ویدیوی تمرین روزی ده دقیقه حرکات رو انجام بدی تو ۴ هفته شوکه میشی از نتایجش💪 اما توی کانال نمیذارمش⛔️👇 .

. اگه تمرین شکم پهلو رو میخوای فقط کافیه عدد ۱ رو برام بفرستی اینجا👇 @tina_fitsho 👈 من اینجام @tina_fitsho 👈 من اینجام . وقتی عدد ۱ رو بفرستی داخل پی وی برات ویدیوی تمرین ۱۰ دقیقه ای شکم پهلو ارسال میشه😉 . 🎁یه سورپرایز هم همراهش برات دارم 😎 .

. اوه پیویم سوراخ شد🙈🤯 .

. عاشق انرژیتونم😍 هنوز دیر نشده💪 اگه تمرینو میخوای👈 اینو ببین .

🔰 بریم بهتون بگم محتوای دوره فیتشو چیه که انقد ترکونده👏 .

. فیتشو بهت یه برنامه تک صفحه ای نمی‌ده که مثل نسخه بهش عمل کنی⛔️ تو بخش اول از پایه و اساس اصول سبک زندگی سالم رو یادت میدم و دلیل علمی موضوعات رو بهت توضیح میدم که باعث میشه برای همیشه از رژیم های نسخه وار خلاص شی و خودت برای خودت برنامه بریزی😍👏 .

. تو بخش بعدی اصول تغذیه سالم و مواد غذایی مجاز و نحوه استفاده رو بهت یاد میدم که باعث میشه از مسیر و غذاهایی که تو رو به تناسب اندام میرسونه لذت ببری نه اینکه اندازه مورچه غذا بخوری و عذاب بکشی و گرسنگی تحمل کنی🌹😫 هیچ ماده غذایی مفیدی هم حذف نمیشه چون نعمت های خداوند برای استفاده ما آفریده شده 🤲 نان و برنج هم حتتتتما داریم😋 .

. بعد آموزش چربیسوزترین و موثرترین حرکات ورزشی توی خونه بدون هیچ وسیله ای بهت داده میشه و نحوه اجرای صحیح حرکت رو میبینی که خیلی مهمه💪 که باعث میشه فقط با یک ربع تمرین در منزل به بهترین ورژن بدن خودت برسی هیچ نیازی به هزینه باشگاه و چندساعت تمرین طولانی و طاقت فرسا نداری⛔️ .

. ❤️بیاین میخوام یه داستان براتون بگم😍👇 .