🔴 #تمرین ران ها خصوصا چربی بین ران اومد👇 پاشو بترکون❤️ 🔸هر حرکت ۱۵ تا💪 🔹یک دقیقه استراحت 🔸دوباره هر حرکت ۱۵ تا💪 به جای دمبل میتونی از هرچیز سنگینی استفاده کنی✅ 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو👈 عضو شوید

. 💟 چند تا از خوشمزه های چربیسوز 😋 که فقط تو فیتشو پیدا میشه😍👇 🔰بزن رو هر کودوم دستورش میاد قبلش پایین صفحه دکمه پیوستن رو بزن کانالو گم نکنی چون ایتا باگ داره ممکنه بپری بیرون قشنگم❣👇 کاپ کیک فیتشو 🥧 کیک شکلاتی فوری 🍫 براونی پرطرفدارمون 🍩 کوکی خوشمزه فیتشو 🍪 پای سیب داغ و سالم فیتشو🍎 شکلات نارگیلی باونتی فیتشو 🥥🍫 دسر انار و شکلات فیتشو 🍮 شله زرد سالم و فیتشویی 🥮 توپک خرمایی مقوی فیتشو 🟤 کیک بادام زمینی و شکلات🥜🍫 بیسکوییت ترد و مقوی فیتشو😋 دسر ساده موزی 🍌 فیتشو مربای سه سوته و بدون شکر فیتشو 🍓 بستنی معروف و سالم فیتشو🍦🍨 یخ در بهشت سالم و چربیسوز🍉 پاستیل عضله ساز و چربیسوز فیتشو🍡 شیرینی شکلاتی چربیسوز سه سوته🍫 شیرینی نارگیلی سه سوته فیتشو 🥥 کرم چربیسوز پیش از تمرین فیتشو☕️ حلوای فوق العاده و چربیسوز فیتشو 🥮 پنیر پیتزای کشدار و سالم و خونگی🍕 سوهان سالم و مقوی بدون کره و شکر 🧇 شکلات صبحانه سالم و چربیسوز فیتشو🍫 لاته پاییزی پرخواص فیتشو☕️🍁 کیک موز و شکلات و گردو محشره🍌🍫🌰 اسنیکرز خونگی و سالم و به صرفه🍫🥜 مینی اسنیکرز فوری فیتشویی 🍫 دسر پاییزی فوری خرمالو فیتشو 🍅 دونات سیب فیتشو سالم و سیرکننده🍏 کره بادام زمینی خالص و خونگی فیتشو🥜 بستنی زمستونی سالم فیتشو 🍦❄️ فرنی معجون خوشمزه و آسون فیتشو 🥣 . شیرینی فوری و چربیسوز فیتشو 🍌 . #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. 💰این طومار گنجینه فیتشوئه ها👆 خوشمزه جاتی که لاغرت میکنه😳 قدرشو بدون😇😎 دونه به دونه شو با کلی آزمون و خطا و تغییر و تلاش برات آماده کردم😌 . ⭕️ فقط الان به صورت نمایشی توی کانال هستی پس حتما این پایین «پیوستن» یا «join» رو بزن که کانال رو گم نکنی👇👇 . .

. سلام سلام😍 .

. 🍁صبح پاییزی قشنگت بخیر بانوی زیبا🍂 همه سحرخیزا😍💪 #انگیزشی 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

. امروز میخوام به درخواست خودتون یه خوشمزه فیتشویی فوق العاده یاد بدم😋 .

. 🍫 شکلات صبحانه سالم و مقوی فیتشو که پر از پروتئینه ترکیباتشو بگم کرک و پرت می‌ریزه😅🍂 مدرسه ها هم هست و عااالیه برای صبحانه و میان وعده بچه ها😋 .

. 🍫 ولی بـاید مطمئن بشم کـه قدر ایـن دستور مـهـم و خاص که جزو اسرار مربیتون هست و فقط تو فیتشو میتونی ببینیش رو میدونی و ســــاده رد نمیشی 😇 . اگه دستور شکلات صبحانه سالم و مقوی و به صرفه خونگی رو میخوای یه دونه ایموجی

🍫

برام بفرست👇 @tina_fitsho 👈 من اینجام @tina_fitsho 👈 من اینجام . (بزن رو 🍫 کپی میشه) ۲۰۰ تا اموجی بگیرم دستورو لو میدم👏 .

. شکلات صبحانه فیتشویی چقد طرفدار داشت خبر نداشتم😋😍👏 .

. امروز منتظر طرز تهیه ش باش ⚠️ .

. توجه شما رو جلب میکنم به یه قهرمان فوق العاده جدید با کاهش ۵ کیلو در ۳ هفته اونم بعد از کلی سال استوپ ❌ . آمّا...👇 .