#سالاد_لوبیا 1 فنجان لوبياى آبپز جعفرى خرد شده 1 فنجان كينواى آبپز 1 كاسه كاهو 1/2 ليموترش🍋 1 ق غ روغن زيتون نمك 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 1- لوبياها رو از شب قبل 8-12 ساعت خيس كرده بپزيد 2- يك فنجون كينوا رو با دو فنجون آب بپزيد 3- سبزيجات رو خرد كرده و بعد از سود شدن لوبيا و كينوا اضافه كنيد 4- ليموترش و نمك اضافه كرده تركيب كنين. 🍔 @foodidiy 🍔

#سالاد_لوبیا 🥗 ابتدا همه مواد لازم برای سس رو باهم مخلوط میکنیم سیب زمینی🥔🥔 آب‌پز رو نگینی خورد میکنیم.خیارشور رو هم نگینی خورد میکنیم.هویج 🥕رو با رنده درشت رنده میکنیم.همه این مواد روهمراه با لوبیا و کاهوی خورد شده و چندبرگ شوید خورد شده داخل کاسه ای که سس رو درست کردیم میریزم و خوب هم میزنیم و برای چند ساعت داخل یخچال میذاریم تا سس به خورد مواد بره. 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 سالادمون آمادس به همین راحتی یه سالاد سرشار از فیبر و پروتئین داریم که اگر بدون سس فقط با آب لیمو و روغن زیتون مصرف بشه میشه گفت یه سالاد رژیمی عالی که هم به عنوان پیش غذا و هم به عنوان یه عصرونه میشه از خوردنش لذت برد🤤 🍔 @foodidiy 🍔

#سالاد_لوبیا ابتدالوبيا سفيدراازشب قبل خيس كنيدتاخوب نفخش بره بعد بپزيدوبعدازپختن بذاريدخوب سرد بشه حالا پودرسير،فلفل سياه،نمك،چاشني ليمو فلفلي رو اضافه كنيدكمي هم بزنيد تاخوب لوبياها مزه داربشن حالا اب ليمو ترش تازه🍋 ياابليمورو هم كمي اضافه كنيد حدود نصف پيمانه بعدروغن زيتون🍾 هم اضافه كنيددرادامه پيازچه،تربچه وگوجه گيلاسي🍅 و جعفري رو هم اضافه كنيد،كم كم اينارواضافه كنيدهم بزنيد اگر ديديدمقدارش كم هست دوباره اضافه كنيددر اخر قبل از سرو سس ورچستروسركه بالزاميك هم اضافه كنيد 🍔 @foodidiy 🍔

#سالاد_لوبیا ١ فنجان لوبياى آبپز جعفرى خرد شده ١ فنجان كينواى آبپز ١ كاسه كاهو🥬 ١/٢ ليموترش🍋 ١ ق غ روغن زيتون نمك🧂 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 ١- لوبياها رو از شب قبل ٨-١٢ ساعت خيس كرده بپزيد ٢- يك فنجون كينوا رو با دو فنجون آب بپزيد ٣- سبزيجات رو خرد كرده و بعد لوبيا و كينوا اضافه كنيد ٤- ليموترش و نمك اضافه كرده تركيب كنين. 🍔 @foodidiy 🍔

سالاد لوبیا ‌🔷موادلازم👇 ‌🔹لوبیا پخته شده : ۱ لیوان🫘 ‌🔹سیب زمینی آبپز : ۱ عدد🥔 ‌🔹کاهو : ۱ عدد🥬 ‌🔹خیارشور : ۱۰ عدد ‌🔹هویج : ۱ عدد🥕 ‌🔹شوید : ۱ مشت ‌🔷 موادلازم‌سس👇 ‌🔹ماست چیکیده : ۴ ق‌غ ‌‌🔹مایونز : ۳ ق‌غ ‌‌🔹آب نصف لیمو ترش 🍋 ‌‌🔹نمک و فلفل : ۱ ق‌چ🧂 #سالاد #سالاد_لوبیا ‎‌‌‌‌‌‌‌🍔 @foodidiy 🍔