در #پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا #سالم_بمانیم؟ با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به #سرماخوردگی و #آنفولانزای_فصلی افزایش می‌یابد🍏 راهکارهای زیر برای #تقویت_سیستم_ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند🍅 🎃#خواب_کافی داشته باشید. 🎃 #فعالیت_بدنی داشته باشید. 🎃به اندازه کافی آب بنوشید. 🎃 منابع غذایی #ویتامینC مصرف کنید. 🎃 منابع #پروبیوتیکی مصرف کنید. 🎃 میوه و سبزی‌های حاوی ویتامینA مصرف کنید. 🎃به وضعیت #ویتامینD بدن خود دقت کنید. 🎃منابع غذایی #امگا۳ مصرف کنید. 🎃 ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. 🎃از #منابع_پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. @foreveratamah

. 🔴 یه سری موارد برای تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸هیدرات 🔹فعال ماندن مثل ورزش کردن 🔸شستن دستها 🔹خوردن پروتئین 🔸داشتن #خواب_کافی 🔹تعیین #مدیریت_استرس 🔸استفاده از زردچوبه،سیر،زنجبیل 🔹خوردن غذاهای حاوی #پروبیوتیک .