🔹توصیه هایی برای فرار از #پرخوری ♻️ #اصول_تغذیه 🔸 #معده را گرم و قوی کنید تا اشتهای کاذب ایجاد نشود 🔸از مصرف زیاد #سردیجات (بویژه بدون مصلح) بپرهیزید 🔸قبل از غذا مقداری #نمک_دریا طبیعی را در دهان مزمزه کنید 🔸پس از هر وعده ی غذایی سنگین نصف قاشق چایخوری #هاضوم عسلی میل کنید 🔸نظم در خوردن داشته باشید یعنی سر ساعات معین و به مقدار معین غذا بخورید 🔸قبل از شروع به غذا خوردن دقیق بدانید که چه مقدار از غذا را قرار است در این وعده میل کنید. (با این توجیه که باقی غذا مانده و حیف است تلاش برای خوردن آن نکنید. شما می توانید باقیمانده غذا را برای وعده دیگر نگه دارید و البته از خوردن آن هم لذت ببرید!) 🔸تا میتوانید آهسته غذا بخورید و هر لقمه ی غذا را حداقل ۳۰ بار بجوید (مهم) 🔰مصرف بیشتر خوراکیهای زیر در " #میان_وعده " مفید است: 🔻 میوه جاتی مثل سیب و هویج 🔻کاهو سکنجبین نعنایی و یا رازیانه برای خانم ها 🔻بادام 🔻برگه ها 🔻مصرف عرق هل در چای و دمنوش و شربت ها 🔻مصرف عرق رازیانه برای خانم ها 🔸هنگام غذاخوردن به غذای خود توجه داشته باشید. (حواستان به تلویزیون و موبایل و ... نباشد) 🔸 #حبوبات پخته از آن دسته مواد غذایی است که  با آزاد کردن تدریجی انرژی در عین کم کالری بودن، گرسنگی را از بین می‌برد . 🔸مواد غذایی را از دسترستان خارج کنید. مثلا در بین وعده های غذایی، روی میزتان تنقلات بازاری نگذارید. 🔸در هنگام عصبانیت غذا نخورید 🔸از بشقاب کوچک برای سرو غذا استفاده کنید 🔸 "آبی" بودن رنگ بشقاب میتواند در کاهش اشتها موثر باشد. 🔷نمک دریاچه ارومیه اعلاء 2کیلو 14000 🔷سرکه انگبین عسلی نعنایی نیم لیتر 35000 🔷سرکه انگبین عسلی رازیانه نیم لیتر 35000 🔷عرق هل سنتی 1لیتر 27000 🔷عرق رازیانه سنتی 1لیتر 16000 🔴نشر مطالب فقط با لینک عیدا مجاز است 🔴 کانال ما در اپ های گوناگون 👇 https://chat.whatsapp.com/H2tljbUJsjaH7tevbrfjf3 فروشگاه عیدا -واتساپ👆 @foroshgah_eada فروشگاه عیدا -ایتا👆 @eada_official فروشگاه عیدا _تلگرام 👆 https://instagram.com/eada_official?igshid=10sfvqxm4n4mw اینستاگرام👆

🔹توصیه هایی برای فرار از #پرخوری ♻️ #اصول_تغذیه 🔸 #معده را گرم و قوی کنید تا اشتهای کاذب ایجاد نشود 🔸از مصرف زیاد #سردیجات (بویژه بدون مصلح) بپرهیزید 🔸قبل از غذا مقداری #نمک_دریا طبیعی را در دهان مزمزه کنید 🔸پس از هر وعده ی غذایی سنگین نصف قاشق چایخوری #هاضوم عسلی میل کنید 🔸نظم در خوردن داشته باشید یعنی سر ساعات معین و به مقدار معین غذا بخورید 🔸قبل از شروع به غذا خوردن دقیق بدانید که چه مقدار از غذا را قرار است در این وعده میل کنید. (با این توجیه که باقی غذا مانده و حیف است تلاش برای خوردن آن نکنید. شما می توانید باقیمانده غذا را برای وعده دیگر نگه دارید و البته از خوردن آن هم لذت ببرید!) 🔸تا میتوانید آهسته غذا بخورید و هر لقمه ی غذا را حداقل ۳۰ بار بجوید (مهم) 🔸مصرف تخم خرفه قبل از غذا 🔰مصرف بیشتر خوراکیهای زیر در " #میان_وعده " مفید است: 🔻 میوه جاتی مثل سیب و هویج 🔻کاهو سکنجبین نعنایی و یا رازیانه برای خانم ها 🔻بادام 🔻برگه ها 🔻مصرف عرق هل در چای و دمنوش و شربت ها 🔻مصرف عرق رازیانه برای خانم ها 🔸هنگام غذاخوردن به غذای خود توجه داشته باشید. (حواستان به تلویزیون و موبایل و ... نباشد) 🔸 #حبوبات پخته از آن دسته مواد غذایی است که  با آزاد کردن تدریجی انرژی در عین کم کالری بودن، گرسنگی را از بین می‌برد . 🔸مواد غذایی را از دسترستان خارج کنید. مثلا در بین وعده های غذایی، روی میزتان تنقلات بازاری نگذارید. 🔸در هنگام عصبانیت غذا نخورید 🔸از بشقاب کوچک برای سرو غذا استفاده کنید 🔸 "آبی" بودن رنگ بشقاب میتواند در کاهش اشتها موثر باشد. 🔷نمک دریاچه ارومیه اعلاء 2کیلو 16000 🔷سرکه انگبین عسلی نعنایی نیم لیتر 42000 🔷سرکه انگبین عسلی رازیانه نیم لیتر 41000 🔷عرق هل سنتی 1لیتر 35000 🔷عرق رازیانه سنتی( خرید قدیم ) 1لیتر 16000 🔴نشر عکس و مطالب فقط با لینک عیدا مجاز است 🔴 💎کانال ما در اپ های گوناگون 👇 واتساپ ⬅️ https://chat.whatsapp.com/H2tljbUJsjaH7tevbrfjf3 ایتا ⬅️ http://eitaa.com/foroshgah_eada تلگرام ⬅️ https://t.me/eada_official اینستاگرام ⬅️ https://instagram.com/eada_official سایت ما ⬅️ https://basalam.com/eada_official