9️⃣🌹✍️تدبیر نهم ✴️کفش مناسب راهپیمایی 🔸کفش نو نپوشید! کفشی که حداقل یک ماه پوشیده اید و به اصطلاح با پایتان چفت شده است و در پای شما امتحانش را پس داده بپوشید. 🔹کفشی که برای استفاده روزانه شماست و هر روز چند دقیقه با آن پیاده روی می کنید؛ الزاما گزینه خوبی نیست. چرا که شما هیچ وقت تجربه چندین ساعت پیاده روی پیاپی با همین کفش را نداشته اید و بنابراین میزان راحتی کفش برای شما مشخص نیست. به خودتان یادآوری کنید: قرار است حداقل 3 روز مداوم، روزی نزدیک 7 تا 8 ساعت پیاده روی کنید. بنابراین لازم است راحت ترین کفش را انتخاب کنید. 🔰🔴👈داخل کفش، حتما کفی نمدی بگذارید! کفی نمدی جلوی عرق و تاول و میخچه و ... را میگیرد و بسیار مفید است. البته اگر کفی نمدی را بتوانید زیر جوراب بپوشید یا به جای آن از جوراب نخی( نه پلاستیکی) استفاده کنید بسیار بهتر میشود. 💠👈ویژگی‌های کفش مناسب برای پیاده‌روی ☑️1. وزن کفش کفش پیاده روی باید سبک باشد، البته تا جایی که با اقتضائات سرما و گرما و بارندگی و اینها هم بخواند. ☑️2. پنجه کفش قسمت ‌جلوی‌ كفش باید ‌انعطاف‌ پذیری‌ كافی‌ داشته‌ باشد بطوریكه‌ شخص‌ به راحتی‌ بتواند به‌ میزان‌ 45 درجه‌ آنرا خم‌ نماید. به اصطلاح نوک کفش تنگ و باریک نباشد و پا را نزند و انگشتان هم به راحتی بتوانند در کفش حرکت داشته باشند و به هم فشرده نباشند. ☑️3. کف کفش ✔️کف کفش از سمت داخل، باید دارای قوس‌های مطابق با قوس‌های طبیعی پا باشد بصورتی که در زمان تحمل وزن بدن بتواند از قوس‌های پا حمایت کند. ✔️کف زیری و بیرونی کفش، باید انعطاف کافی داشته باشد تا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کامل خم بشود تا سیکل راه رفتن یا دویدن به صورت کامل انجام بگیرد. ☑️4. ضخامت کفی کفش ✔️کف کفش پیاده روی نباید نازک باشد زیرا در مسیرهای که ناهمواری دارند فشار به پاشنه پا وارد می شود. ✔️همچنین اگر کفش پیاده روی دارای ارتفاع زیاد باشد نیز می توانند حادثه ساز باشند. ☑️5. رویه کفش پیاده روی ✔️رویه کفش پیاده روی بهتر است از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیت ها جلوگیری شود. ✔️رویه کفش پیاده روی باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد تا با تهویه کفش هم پاها خنک شوند و هم از بیماری‌های قارچی جلوگیری شود. ✔️استحکام رویه کفش پیاده روی باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین در برابر فشار های وارده در طی زمان حالت اولیه خود را از دست ندهد. ☑️6. پاشنه‌ كفش‌ ✔️کفش پیاده روی در ناحیه پاشنه باید حداقل یک و نیم سانتی متر لژ داشته باشد و از طرف دیگر پاشنه کفش پیاده روی نباید خیلی ضخیم باشد ✔️قسمت‌ پاشنه‌ كفش‌ باید حالت‌ ارتجاعی‌ كافی‌ داشته‌ باشد تا بتواند مقادیری‌ از فشار و شوک وارد شده‌ ازطرف‌ زمین‌ به‌ پا را بكاهد. ✔️کاسه ی پاشنه کفش پیاده روی باید نسبتا نرم و البته باثبات باشد و مانع بروز حرکت عمودی یا افقی پا شود. دقت شود کفش پیاده روی که دارای پاشنه ای بسیار نرم باشد توصیه نمی شود!! ☑️7. زیره کفش زیره کفش پیاده روی نیز نباید لغزنده باشد. باید عاج‌های مناسبی داشته باشد تا از سُر خوردن شما هنگام پیاده‌روی جلوگیری کند. 🔴⚠️انتخاب کفش های بند دار توصیه نمی شود زیرا در طی پیاده روی در صورتی که نیاز به استراحت داشته باشید، باز و بسته کردن مکرر بند ممکن است در ازدحام و شلوغی مسیر و خستگی جسمی، شما را کلافه کند. از سوی دیگر اگر به هر دلیلی در طول سفر بند کفشتان پاره شد، کفش در پایتان نمی ماند و ممکن است برای تهیه بند سالم دچار مشکل شوید. ✔️با این حال اگر در طول سفر پاهایتان ورم می‌کنند بهتر است از کفش بند‌دار استفاده کنید تا در مواقع لزوم بتوانید اندازه کفشتان را تنظیم کنید. تصمیم¬گیری نهایی در این مورد بسته به عادات و راحتی شما دارد. 🔴✍️یک جفت دمپایی راحت و نرم تهیه کنید و در طول سفر همراه داشته باشید تا در صورت ایجاد مشکل برای پایتان (تاول زدن، عرق سوز شدن و ...) بتوانید از آن استفاده کنید.

🔟🌹✍️تدبیر دهم ✴️لباس مناسب 🔸برای این سفر لباسهای نخی و گشاد و راحت باید انتخاب شوند و از انتخاب لباسهای تنگ و دارای الیاف مصنوعی که امکان عرق سوز شدن و ایجاد حساسیت و ناراحتی پوستی وجود دارد پرهیز شود. 🔹لباس زیر نیز بهتر است نخی و گشاد انتخاب شود. 🔸با توجه به احتمال سرد و گرم شدن و تفاوت دما در مکانها و ساعات مختلف در عراق، حتما باید از لباس مناسب استفاده نمود. بهتر است لباستان طوری انتخاب شود که به صورت لایه لایه بوده و قابلیت کم و زیاد کردن در طول راه را داشته باشد. برای مثال می توان از کاپشنهایی که زیپ دار است و لایه رویی و زیرین آن و گاه کلاه و آستینهای آنها نیز با زیپ از هم جدا می شود استفاده نمود که از یک لباس حتی الامکان استفاده چند منظوره بشود (با توجه به لزوم سبکبار سفر کردن). 🔹بهتر است 2 جفت جوراب نخی یا حوله ای تهیه کنید و در سفرهمراه داشته باشید تا در صورت لزوم جوراب خود را عوض کنید. تعریق پا و کثیف بودن جوراب، عواملی هستند که می توانند باعث تاول زدن و آسیب پاها شوند. 🔸با توجه به اینکه اربعین امسال در پاییز قرار گرفته است، و در فصل پاییز باید برای جلوگیری از بیماری، در هنگام خواب پوشش مناسب برای سر خود داشته باشید، بهتر است یک دستمال پارچه ای نخی یا چیزی مانند چفیه تهیه کنید تا در سفر هم بتوانید هنگام خواب سر خود را با آن بپوشانید و هم به عنوان سایه بان، حوله موقتی، روبالشی، پوشش جلوی چشم و بینی در صورت وجود گرد و غبار و .... از آن استفاده کنید. (با توجه به لزوم سبکبار بودن و استفاده چند منظوره از یک وسیله در این سفر). 🔹 استفاده از کلاه لبه دار (بخصوص برای آقایان) نیز برای جلوگیری از تابش آفتاب یا ورود گرد و غبار به چشمها مفید است. می توانید از عینک آفتابی نیز استفاده نمایید. 🔸توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس گرم بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.

1️⃣1️⃣🌹✍️تدبیر یازدهم ✴️🔰مناسبترین ساک و جاوسیله‌ای 🔸 بهترین ساک برای حمل وسایل در ایام پیاده‌روی کوله است. 🔹 دست گرفتن ساک و کیف دستی شما را خیلی زود خسته خواهد کرد. 🔸قبل از سفر یک کوله پشتی جادار و سبک تهیه کنید و وسایل خود را در آن قرار دهید. ⚠️🔴بهتر است خانم ها برای سفر چادری تهیه کنند که امکان حمل بار با آن راحتتر و محجوبتر باشد؛ مانند چادر حسنا و چادر جلابیب. 🔸کوله مناسب، کوله‌ای است که ☑️سنگین نباشد؛ ☑️متناسب با قد شما باشد؛ ☑️ به خوبی روی پشت بنشیند؛ ☑️ گردن و شانه‌ها را آزار ندهد؛ ☑️ اطراف کمر را در بر بگیرد و دارای دو بند برای تنظیم کوله بر روی شانه‌ها، یک بند برای بستن دور کمر و یک بند برای بستن دور قفسه سینه باشد. ✴️🔰نحوه چیدمان وسایل و بستن کوله ✔️بار اضافی با خود برندارید؛ حمل یک کوله سنگین برای چند روز متوالی نیروی جسمی شما را به شدت کاهش می دهد. ✔️وزن کوله پس از پرشدن نباید بیش از 20 تا 25 درصد وزن بدن فرد باشد. ✔️ابتدا همه وسایلی را که قرار است داخل کوله بگذارید، آماده و بعد اقدام به بستن کوله نمایید. ✔️وسایلی را که در طول روز به آنها احتیاج ندارید در قسمت انتهایی کوله و وسایلی را که مکرر از آنها استفاده می‌کنید در قسمت بالایی قرار دهید. ✔️در چیدمان وسایل بر مبنای وزن آنها عمل کنید. وسایل سبک در انتهای کوله، وسایل سنگین در قسمت وسط کوله نزدیک به ستون فقرات (در قسمت داخلی کوله) و باز هم وسایل سبک در کنار وسایل سنگین در قسمت خارجی کوله و در نهایت وسایل نیمه سنگین در سر کوله. ✴️🔰نحوه استفاده از کوله ✔️کوله را به دوش بیندازید و با بند کمری، کوله را درست بر روی استخوان لگن محکم کنید. ✔️بندهای روی دو طرف شانه را به طور همزمان گرفته و به صورت هماهنگ و موازی به گونه‌ای آن را تنگ کنید که بندهای آن درست روی شانه قرار گیرند. ✔️در آخر بند روی ناحیه قفسه سینه را به گونه‌ای ببندید که منجر به سختی در تنفس نشود. ✔️کوله باید به طورکامل بر روی ستون فقرات ثابت شود. ✔️همواره برای استفاده از کوله از دو بند آن استفاده کنید و از انداختن کوله بر روی یکی از شانه¬ها خودداری نمایید.

2️⃣1️⃣🌹✍️تدبیر دوازدهم ✴️🔰وسایل ضروری دیگر 🔹لوازم شخصی فردی مثل مسواک، صابون مایع یا جامد یا صابون کاغذی، ژل ضدعفونی کننده دست، دستمال کاغذی و ماسک یکبار. 🔸وسایلی مانند عینک طبّی، سمعک، عصا و ... را هرگز فراموش نکنید. ترجیحاً- و به ویژه در مکان‌های شلوغ- از بند عینک استفاده کنید. آوردن یک عینک ذخیره را هم مدّنظر داشته باشید. 🔹دمپایی نرم و راحت برای استفاده در حمّام یا استفاده در مواقعی که کفش یا پا آسیب دیده‌اند. 🔸 یک لیوان تاشو یا لیوان کوچک درب دار، قاشق و چنگال، حوله، ملحفه سبک، مسواک، نخ و سوزن، چاقوی کوچک، ناخن گیر و ... 🔹مقداری خشکبار از جمله بادام، پسته، فندق، مویز، توت خشک و انجیر خشک و در صورت امکان مقداری نان خشک. 🔸 مقداری باند، گاز، چسب ضدّ حساسیت و دستکش پلاستیکی یکبار. 🔹در صورتی که برایتان امکان دارد، یک کیسه خواب سبک تهیه کرده و با خود ببرید تا اگر محل مناسب برای خواب نیافتید از آن استفاده کرده و از سرما و آسیب حشرات و ... محفوظ بمانید. 🔸داروهایی که مصرف آنها برایتان ضروری و به نوعی به آن وابسته هستید. 🔹داروهایی که برای بیماری‌های احتمالی سفر لازم است مثل داروی سرماخوردگی و تب و عفونت و اسهال و .... . خصوصا دارو برای بیماریهایی که معمولا در سفر به آنها دچار می‌شوید!!

🌹💠🔰بسته ی پیشنهادی دارویی سفر اربعین🔰💠🌹 👌حداقل در هر گروه - اعم از خانوادگی و هیاتی و غیره- لازم است یک بسته اوژانسی شبیه این بسته تدبیر و تدارک شود!!! 🔹1. داروی امام کاظم علیه السلام پیشگیری از بیماری ها، درمان سرماخوردگی و عفونت حلق و ریه و .... 🔸2. مرکب 1 درمان تب و تهوع و به هم ریختگی معده و مزاج 🔹3. مرکب 2 درمان سوءهاضمه و ورم معده و نفخ و ترش کردن در کمتر از 5 دقیقه 🔸4.مرکب 4 برای سرماخوردگی کلیه و گرم کردن بدن و رفع سرماخوردگی و تشنگی و ... 🔹5. داروی هاضوم فوق العاده عالی برای رفع سردی و ثقل معده و دردسر غذاهای سنگین مردم خوب عراق 🔸6. پودر ضد اسهال 🔹7. روغن چهل گیاه بسیارعالی برای تمام مشکلات استخوانی و ماهیچه‌ای پیاده‌روی، اعم از پادرد و گرفتگی عضلات و کشیدگی تاندونها و غیره. 🔸8. روغن حنظل برای عفونت گوش و دندان درد 🔹9. روغن سیاهدانه خوراکی برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا، رفع تب و فشارخون و قند بالا، رفع عفونت و سرفه، تقویت بدن برای مقابله با بیماری‌ها، رفع عفونت معده و روده و غیره. 🔸10. حب جدوار بمب انرژی اورژانسی برای افرادی که ضعف بدنی دارند 🔹11. شربت ملین برای رفع یبوست و لینت مزاج در سفر، خصوصا مفید برای کسانی که در سفر با یبوست دست و پنجه نرم می کنند. 🔸12. روغن بنفشه کنجدی برای سردرد و سرگیجه و انسداد روده و ترک لب و خشکی صورت و تبخال و تاول و آفتاب سوختگی 🔹13. روغن گلسرخ رفع آفتاب سوختگی و تاول 🔸14. انواع سویق ملتوت غذایی سالم و مقوی و پرخاصیت برای راهپیمایی و رفع بیماری های احتمالی 🔹15. گرده گل بمب ویتامین و تقویت کننده عالی و اورژانسی

🟢✍تقویت سیستم ایمنی بدن 🔆برای سفر اربعین ۱. داروی تابستانه امام کاظم علیه السلام ۲. سگاس فراسودمند ۳. کپسول جدوار

🟢✍ داروهای ضدعفونت و سرماخوردگی و آنفولانزا 🔆برای سفر اربعین ۱. قرص یا جوشاندنی یا شربت کارگیا ۲. قرص آلرگارد

🟢✍ داروهای معده و گوارش 🔆برای سفر اربعین ۱. هاضوم ۲. زنجفیلات ۳. شربت سفرجلی ۴. جوارش عود یا عنبر

🟢✍ رفع سوختگی و ترک لب و دست و پا 🔆برای سفر اربعین ۱. روغن گل سرخ ۲. کرم ترک پا ۳. کرم ضدآفتاب ۴. روغن بنفشه

✅ تدابیر پیشگیری و درمان ویژه سفر اربعین 🔹 با زائران اربعین به اشتراک بگذارید. #اربعین #کربلا #امام_حسین

کتابچه #مرهم ویرایش ششم (جدید) راهنمای سلامت زائران کربلا تالیف #دکتر_علیان_نژادی متخصص طب سنتی #اربعین

السلام علیک یا اباعبدالله الحسین ع گریه های یک خادم عراقی در فراق زائران ایرانی 😭😭😭

📌اسراییل‌هیوم: جنگ روانی بخشی از پاسخ ایران و حزب‌الله است. • ۹ روز از ترور فرمانده شکر در بیروت و ترور هنیه در تهران می‌گذرد و هنوز اسراییل با نگرانی و اضطراب در انتظار است. • در نهاد امنیتیِ اسراییل، بحران پاسخ‌گویی وجود دارد و این در انتظار نگه داشتن، خود بخشی از پاسخ حزب‌الله و ایران به اسراییل است. • وضعیت ارتش به‌ویژه در سایه‌ی جنگی که بیش از ۱۰ ماه از آن سپری شده، مطلوب نیست، وضعیت تسلیحات و مهمات ارتش نیز ایده‌آل نیست. • نخبه‌های سیاسی و امنیتی اذعان می‌کنند که اکنون شرایط برای رفع تهدید در جبهه‌ی شمال با لبنان، مطلوب نیست.

شبکه ۱۰ اسرائیل گفته است تا ساعتی دیگر موشک باران میشویم! از این ترس بمیرید نجسها....

💯🔆دیدنی‌ترین حوادث تاریخ و رویایی‌ترین شب‌های عمر در راه است.. شاید این شب‌ها ظرف حوادثی باشند که آرزوهای بزرگی را قرار است محقق کنند... بیدار باشیم و دعا کنیم و منتظر باشیم...

جهان به نقطه‌ای رسیده است که گریزی از جنگ برای آن متصور نیست... بسیاری از حکومت‌ها و قدرت‌های بزرگ در وضعی به سر می‌برند که «حیات و بقا»ی خود را فقط در «جنگ» می‌بینند... مسئله فقط اسرائیل و جبهه مقاومت نیست، چین و روسیه و کره شمالی هم منتظرند تا ببینند تعرض گستاخانه اسرائیل به ایران چه جوابی میگیرد! جهان در آستانه انفجاری بزرگ است...