🌐 یک آسیب عضلانی رایج ورزشی: #کوفتگی ✍️ کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده ، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد ناشی از کوفتگی پس از اتمام ورزش حس می‌شود. چند روز #استراحت، یک #حمام_گرم، #ماساژ و حرکات کششی آرام سبب رفع کوفتگی خواهد شد. #ورزش #سلامتی #توصیه_ورزشی ═इमाम👑الغدیر{حق‌مشبک}👑अली═ ┄─═‌ @Ghadir_101218 ═─┄