🍎#سالم_خوری «سرخارگل» گیاه زمستونی تمام‌عیار 👆🏼خواص سرخارگل (اکیناسه) از نظر علمی هم تایید شده و شما می‌تونید برای درمان آنفلوانزا به صورت دمنوش یک قاشق چای‌خوری ریشه‌ی سرخارگل رو تو یک فنجون آب جوش بریزین و بذارین ۱۰ دقیقه دم بکشه. ☕️ هر روز قبل از سه وعده‌ غذایی یک فنجون از این محلول صاف شده رو بخورین و از ۷ تا ۱۰ روز ادامه بدید. 🔸البته اگه دچار بیماری زمینه‌ای یا خودایمنی هستید و یا دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف هر گیاه دارویی با پزشکتون مشورت کنید. 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری ✅خواص عناب در طب سنتی 👆🏼عناب به دلیل خواص فوق‌العاده‌ای که داره یکی از مواد غذایی توصیه شده برای این روزهای کرونایی‌ست. اما نباید تو مصرفش زیاده‌روی کرد؛ مخصوصا اونایی که سردمزاجن باید حتما اونو با مصلحش مصرف کنند. 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری اهمیت شیره انگور در طب سنتی 🍇 یادتون باشه شیره مرغوب رنگش شفافه و نباید بیرون از یخچال کپک بزنه یا ترش بشه. 💠@Gharaargah

#سالم_خوری 👆🏼برای تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق لوبیا سفید بخورید چون سرشار از پروتئین، فولات، آهن و مس هست. 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری معجزه سیر و عسل برای دستگاه تنفسی 🍯 این ترکیب به طور مؤثری با مشکلات تنفسی مبارزه می‌کنه فقط کافیه 🧄 ۱۰ حبه سیر 🍯 دوسوم فنجون عسل (۳۵۰ گرم) 🍋 آب یک عدد لیمو (۳۰ گرم) داشته باشید. 🔸حبه‌های سیر رو پوست بگیرید، اونا رو به صورت ورقه‌ای برش بدید و تو یک ظرف شیشه‌ای تمیز و خالی بذارید، بعد ۳۵۰ گرم عسل و آب یک لیمو رو بهش اضافه کنید. 🔸در ظرف رو ببندید و اجازه بدید یک هفته با هم بمونن، بعد از یک هفته، روزی یک قاشق چای‌خوری از اونو با معده خالی بخورید. 💠 @Gharaargah

🍎#سالم_خوری اهمیت شیره انگور در طب سنتی 🍇 یادتون باشه شیره مرغوب رنگش شفافه و نباید بیرون از یخچال کپک بزنه یا ترش بشه. 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری ۹ ادویه و گیاه که با التهاب بدن مبارزه می‌کنند 👆🏼تو این #اینفوگرافیک با معجزه هل، سیر، فلفل سیاه، رزماری، دارچین، زردچوبه، زنجبیل، چای سبز و جینسنگ بیشتر آشنا بشید. 💠 @Gharaargah

🍎 #سالم_خوری ⭕️ بفرمایید کاهو سکنجبین 🥬 کاهو سکنجبین یکی از بهترین عصرونه‌های فصل بهاره ؛ در صورتی که بهتره از فواید این ترکیب پرخاصیت تو روزهای بهاری بیشتر بهره ببریم. 🥬 کاهو سکنجبین باعث تقویت اعصاب، رفع یبوست، کاهش دردهای مبهم، رفع بی‌خوابی و افزایش نشاط و شادابی می‌شه. 🥬 کاهو دارای مواد مغذی مفیدی مثل اسیدفولیک، آهن، بتاکاروتن، فیبر و ... هست که در ترکیب با سکنجبین، مخصوصا از نوع خانگی، خواصش بیشتر هم می‌شه، در واقع این ترکیب باعث تعدیل مزاج می‌شه. 🍸 سکنجبین همون سرکه انگبینه که در قدیم اونو از ترکیب سرکه و عسل یا سرکه و شیره درست می‌کردن و بهتره که ما هم اونو تو خونه و به همین صورت آماده کنیم. 💠 @Gharaargah

🍎#سالم_خوری ✅ در فصل بهار لازم است افراد (خصوصا با مزاج گرم و تر) به توصیه های زیر عمل نمایند: 1⃣ کاهش مصرف شیرینی‌جات، گوشت‌ها، تخم مرغ، خرما، عسل، باقلوا، ارده، شیره انگور، مغزیات نظیر گردو و پسته و ادویه‌جات تند و تیز. امروزه مصرف ادویه‌جات گرم نظیر فلفل، زنجبیل، دارچین، آویشن، زنیان، زیره، پونه، نعناع، رازیانه و ... بسیار رایج شده‌است و می‌تواند عوارض جانبی داشته‌باشد و افراد جوان می‌بایست از زیاده‌روی در مصرف ادویه‌جات فوق بپرهیزند و حتی الامکان مصرف نکنند. 2⃣ کاهش مصرف خوراکی‌های تند و تیز، تلخ و شور، سرخ کردنی‌ها، قهوه و شکلات 3⃣ پرهیز از حمام یا سونای بسیار گرم 4⃣ عدم فعالیت ورزشی سنگین و اجتناب از هیجانات زیاد عاطفی 5⃣ استفاده از شربت‌های خنک‌کننده نظیر شربت زرشک، غوره، نارنج، لیمو، شربت سیب، به و... جهت تعدیل مزاج و کاهش علائم پوستی و حساسیت‌های فصلی 6⃣ استفاده از غلات و سبزیجات با طبیعت سرد و معتدل نظیر خرفه، اسفناج، گشنیز، کاهو و کدو در رژیم غذایی 7⃣ استفاده از لباس پنبه‌ای و کتان 8⃣ انجام خون‌گیری بصورت حجامت یا فصد در صورت ضرورت و با توصیه پزشک متخصص #طب_سنتی 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری راهکارهایی برای لاغری بعد از تعطیلات 6️⃣ برای کاهش وزن صبحانه بخورید 🍽 تو تحقیقات علمی ثابت شده که نخوردن صبحانه اغلب باعث می‌شه که فرد در طول روز بدون فکر و با خوردن هله‌هوله و پرخوری تو وعده ناهار و شام بخواد کالری صبحانه رو جبران کنه. 🥪 از طرفی خوردن صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شه که به سوزوندن چربی کمک می‌کنه. 🍳 انتخاب صبحانه‌ سالم هم خیلی مهمه که علاوه بر کمک به کنترل وزن به افزایش تمرکز هم کمک می‌کنه. صبحانه سالم باید شامل کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم باشه. یک گزینه‌ سالم تخم‌مرغ با نون سنگکه. 🔹توصیه‌های لاغری رو ادامه میدیم... 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری ✅ با این خوشمزه‌ها لاغر شو! 🍫 هر چند کاهش وزن سریع اصلا ایده‌ خوبی نیست و باید اجازه داد بدن در مدت زمان طبیعی خودش این کار رو انجام بده؛ اما مطمئناً میشه با انتخاب غذاهای سالم به فرایند چربی‌سوزی کمک کرد. 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری به خوردن خرما ادامه بدیم! 👆🏼چرا باید بعد از ماه رمضان هم خرما رو تو سبد غذایی‌مون حفظ کنیم؟ 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری بهترین نوشیدنی‌ها برای لاغری 🍹یکی از راه‌های اینکه مطمئن باشید آب‌میوه‌ای که مصرف می‌کنید کاملاً طبیعیه و قند زیاد و مواد افزودنی نداره اینه که خودتون تو خونه درستش کنید. 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری فواید تخم‌مرغ این خوردنی شگفت‌انگیز! 🍳 تعداد خوراکی‌هایی که به اندازه‌ تخم‌مرغ ارزش غذایی داشته باشن کمه. زمانی کارشناسان تصور می‌کردن تخم‌مرغ غذای سالمی نیست چون کلسترول بالایی داره، اما امروزه این‌طور فکر نمی‌کنن. 💠@Gharaargah

🍎#سالم_خوری ⭕️فواید تخم‌مرغ این خوردنی شگفت‌انگیز! 🍳 تعداد خوراکی‌هایی که به اندازه‌ تخم‌مرغ ارزش غذایی داشته باشن کمه. زمانی کارشناسان تصور می‌کردن تخم‌مرغ غذای سالمی نیست چون کلسترول بالایی داره، اما امروزه این‌طور فکر نمی‌کنن. 💠@Gharaargah

🎃 خوردن کدو حلوایی رو جدی بگیرین 👆🏼 زمانش رسیده که تو بازار میوه و تره‌بار کدوهای گرد و قلمبه نارنجی‌رنگ خودنمایی کنن و خوشبختانه هر روز که می‌گذره اطلاعات مردم درباره فواید میوه‌ها و سبزیجات بیشتر می‌شه و اگه ملاحظات اقتصادی اجازه بده سبد خانواده‌ها پر می‌شه از مواد غذایی سالم. #سالم_خوری 🏴@Gharaargah

#سالم_خوری 🤓 دیدین بعضی وقتا هر چی غذا می‌خوریم بازم گرسنه‌ایم؟ 😅 اگر شما هم این مشکل رو دارین این نکات رو رعایت کنید: 1️⃣ مقدار پروتین مصرفی و فیبر غذاتون رو افزایش بدین: پروتئین و فیبر باعث افزایش حس سیری میشه و کمک می‌کنه دیرتر گرسنه بشید. 2️⃣ با حواس پرتی غذا نخورید: تو محیط آروم غذا بخورید،موقع غذا خوردن صحبت نکنید وبا گوشی کار نکنید. 3️⃣ آروم غذا بخورید: در واقع بهتره مثل جاروبرقی عمل نکنید غذاتون رو بیشتر بجوید ازش لذت ببرید.آروم غذا خوردن کمک میکنه هم زودتر سیر بشین و هم دیرتر گرسنه! 4️⃣ تعادل هورمونیتون به خورده: یکی از مواردی که باعث بهم خوردن هورمون‌های بدن میشه استرسه.سعی کنید به کمک ورزش این استرس رو کم کنین. 5️⃣ آب به اندازه بخورید: بعضی مواقع بخاطر کم آبی ما احساس گرسنگی می‌کنیم،پس قبل ازخوردن خوراکی بایک لیوان آب گرسنگیتون رو کنترل کنید. 6️⃣ خوابتون کمه: خواب نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها داره و ممکنه به افزایش احساس گرسنگی کمک کنه.مدت زمان کوتاه خواب با افزایش سطح گرلین، هورمونی که اشتها روتحریک میکنه وکاهش سطح لپتین هورمون که با احساس سیری در ارتباطه رابطه مستقیم داره. 💠@Gharaargah

#سالم_خوری می‌دونید «انار» این میوه بهشتی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه و خواص ضد ویروسی داره😋 👈 بهتره اگه یبوست دارین انار رو با پرده‌های سفیدش بخورین. 💠@Gharaargah

🍯 از خواص ثابت شده عسل چی می‌دونید؟ #سالم_خوری 💠@Gharaargah

#سالم_خوری🍎 لعاب به دانه برای درمان سرفه‌های خشک ☕️ به دانه برای درمان سرفه، سوزش حلق، گلودرد ورفع التهابات داخلی مخاط‌ها خیلی خوبه و یکی از موادغذایی توصیه شده برای بیماران کرونایی هست. ☕️ دونه‌های به اگه تو آب گرم قرار بگیرن موسیلاژ موجود در اون آزاد میشه و این ترکیبات ژله‌ای برای التهاب تارهای صوتی و ریه مفیده. 💠@Gharaargah

چند نوشیدنی گرم برای مقابله با روزهای آلوده زمستان 😋😷 #سالم_خوری🍎 🏴@Gharaargah

چند نوشیدنی گرم برای مقابله با روزهای آلوده زمستان 😋😷 #سالم_خوری 💠@Gharaargah

۷ ادویه برای ۷ مشکل #سالم_خوری🍎 💠@Gharaargah

#سالم_خوری بهترین رژیم برای کاهش وزن ماندگار 🩺 کم‌کردن چند کیلوگرم از وزن بدن با روش‌های درست فواید زیادی دارد؛ مثل کنترل بهتر قند خون، فشارخون سالم‌تر و کاهش ریسک بیماری‌های مزمن. 🍲 راه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد؛ اما یکی از معمول‌ترین راه‌ها، کاهش کالری مصرفی است. یعنی هر روز کالری کمتری از آنچه بدنتان نیاز دارد بخورید. 🏃🏻‍♂️تحقیقات نشان می‌دهد ورزش به‌تنهایی راهی برای کم‌کردن وزن نیست، بلکه لازم است کالری مصرفی‌تان را نیز کاهش دهید. 🥗 این کار یعنی کم کردن کالری مصرفی با کمتر کردن حجم غذای هر وعده، افزایش مصرف سبزیجات و پروتئین و کاهش مصرف کربوهیدرات‌های ساده و قندهای تصفیه شده امکان‌پذیر است. 💠@Gharaargah

#سلامتی 🍎 ۱۵ خاصیت جو دوسر #سالم_خوری 💠@Gharaargah