. ♨️ رئیس‌جمهور روسیه پس از ۱۳ سال به چچن رفت / پوتین به داوطلبان چچنی: ما شکست ناپذیریم 🔹رئیس‌جمهور روسیه در جریان نخستین سفرش به منطقه چچن پس از ۱۳ سال، به همراه «رمضان قدیروف» از نیروهای چچنی و داوطلبان آماده برای جنگ با اوکراین بازدید کرد. این نیروها به‌ویژه در عملیات پاکسازی کورسک نقش دارند. 🔹رئیس‌جمهور روسیه در بازدید از نیروهای آماده جنگ: تا زمانی که مردانی مانند شما داریم، کاملا شکست‌ناپذیر هستیم. اینجا تیراندازی در میدان تیر یک چیز است و به خطر انداختن جان و سلامتی یک چیز دیگر. اما شما نیاز درونی به دفاع از میهن و شجاعت اتخاذ چنین تصمیمی را دارید. 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

. ♨️ آرای ۴ وزیر پیشنهادی که در فراکسیون انقلاب رای نیاوردند جوکار، نائب‌رئیس فراکسیون انقلاب اسلامی: 🔹در جلسۀ دیروز فراکسیون، ظفرقندی ۳۷ رای موافق و ۱۱۱ رای مخالف، همتی ۷۳ موافق و ۸۰ مخالف، صالحی‌امیری ۵۱ موافق و ۱۰۲ مخالف و میدری ۶۲ رای موافق و ۹۱ رای مخالف گرفتند. 🔹در جلسۀ فراکسیون حدود ۱۵۰ تا ۱۶۰ نفر از اعضای فراکسیون حضور داشتند. 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

. ♨️ زارعی، نماینده مخالف وزیر پیشنهادی ورزش و جوانان: این بود وعده تخصص توسط پزشکیان؟ چرا استانداردهای دوگانه دارید؟ 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

. ♨️ گودرزوند، موافق وزیر پیشنهادیِ ورزش: آقای دنیامالی نایب‌رئیس کمیسیون‌های عمران و بودجه بوده و بر بودجهٔ کشور تسلط دارد 🔹ایشان معاون عمرانیِ شهردار تهران بوده و نگاه عمرانیِ خوب و کارآمدی دارد. 🔹باید از آقای پزشکیان تشکر کنیم که یک شخصیت عمرانی و ورزشی را برای این وزارتخانه معرفی کرده است. 🔹آقای دنیامالی ۴۵ سال در این نظام تجربه کسب کرده و امانت‌داری‌اش اثبات شده است. 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

. ♨️ مشمولان غیرغایب سربازی تنها یک‌بار می‌توانند برای زیارت عتبات اقدام کنند 🔹سخنگوی فراجا: مشمولین غیرغایب سربازی تنها یک بار در سال می‌توانند بدون سپردن وثیقه و برای زیارت اربعین از کشور خارج شوند. 🔹سربازان صرفا برای بازه زمانی سفر از تاریخ ۱۷ تیر تا ۱۴ شهریور نسبت به ثبت درخواست خروج از کشور بدون وثیقه اقدام کنند. 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

بدنت رو بشناس 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

چه مقدار فیبر باید در روز مصرف شود؟ به زنان زیر 50 سال توصیه می شود که حداقل 25 گرم فیبر در روز مصرف کنند و مردان - حدود 38 گرم پس از 50 سالگی، این شاخص ها کاهش می یابد (زنان - 20 گرم، مردان - 30 گرم). برای کودکان، هنجار روزانه حدود 10-20 گرم است بلغور جو دوسر جزو 3 غذای برتر غنی از فیبر است (100 گرم حاوی بیش از حد معمول روزانه برای یک بزرگسال (43.6 گرم) است). دانه چیا (34.4 گرم در هر 100 گرم محصول)، میوه خشک (18 گرم در هر 100 گرم محصول) چگونه فیبر بیشتری بخوریم: ◾️ به جای نان معمولی، نان سبوس دار بخرید سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بهتر است فصلی باشند. آنها سرشار از ویتامین و کالری کمی هستند ◾️آجیل، سبزیجات یا میوه جات بخورید آووکادو را جایگزین سس مایونز کنید ◾️آجیل و کینوا را به سالاد اضافه کنید. آنها نه تنها بافت را به ظرف اضافه می کنند، بلکه آن را با فیبر نیز تکمیل می کنند ◾️ می توانید دانه های کتان یا چیا را به بلغور جو دوسر اضافه کنید ◾️به جای پاستا از لوبیا استفاده کنید. بهتر است رنگ مشکی را انتخاب کنید، زیرا فیبر بیشتری دارد 🍕Only food🍟Love of food🍳 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

با ۱۴ برنج معروف آشنا بشین 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

روش ساده و تضمینی برای تشخیص برنج ایرانی و خارجی که با یاد گرفتن آن دیگر کلاه سرتان نمی‌رود! 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

. 🔺امام زمان فرمود زیارتت قبول نشده👆 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

چه کسانی باید در نوشیدن قهوه احتیاط کنند؟ 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha

آب نبات نارگیل مواد تشکیل دهنده: • تراشه نارگیل - 100 گرم • زردآلو خشک - 70 گرم روش: 1. زردآلوهای خشک را به مدت 20 دقیقه در آب جوش خیس کنید. خرد کرده و در کاسه مخلوط کن بریزید. 2. تکه های نارگیل را اضافه کنید. همه چیز را خوب مخلوط کنید. 3. آب نبات ها را فرم دهید و به مدت 30-40 دقیقه در یخچال قرار دهید 🍕Only food🍟Love of food🍳 🔸به قرارگاه سایبری امام رضایی ها بپیوندید↙️ @gharargah_saybri_emamrezayiha