🤲🏻 #شکرانه 45 ⭕️ اگه همیشه برای غُــصه خوردن، آماده ایم، ⭕️ مطمئن باشیم که غصـه هامون باهامون به برزخ منتقل میشن! ⭕️ نه دنیای شادی داریم، نه آخرت آرامی 🎤 استاد #شجاعی #شکرگزاری #دعا #خدا #موفقیت #توسعه_فردی #آرامش #معنویت #فرهنگ کانال قطار موفقیت ارتباط با مدیر: 🎀 @setareh_banoo کانال ایتا 🎀 https://eitaa.com/Ghatare_movafaghiyat پیج اینستاگرام 🎀 @Ghatare_movafaghiyat

🤔 چطوری به برنامه‌ریزی‌مون پایبند باشیم؟ 🔹علت اصلی عدم پایبندی به #برنامه‌ریزی، حواس پرتی و عدم تمرکزه. مثلاً شب قبل نوشتیم که فردا آموزش ببینیم، ولی فردا یه دفعه یه کاری اتفاق می‌افته که کلاً یادمون میره باید چیکار کنیم ❓ راه حل چیه؟ 1⃣ برنامه‌ مون جلوی چشممون باشه ✅ برنامه‌ای که نوشتیم رو یه جا بذاریم که مدام بهمون یادآوری بشه که قرار بود چیکار کنیم. حتی می‌تونیم برای بعضی از کارامون آلارم بذاریم 2⃣ برنامه‌مون رو خیلی سخت نچینیم ✅ خارج از توان و ظرفیتمون برنامه‌ریزی نکنیم. #کمالگرایی رو بذاریم کنار و یه برنامه واقع بینانه بچینیم. انجام یدونه کار بهتر از هیچیه #برنامه_ریزی #توسعه_فردی #روانشناسی کانال قطار موفقیت ارتباط با مدیر: 🎀 @setareh_banoo کانال ایتا 🎀 https://eitaa.com/Ghatare_movafaghiyat پیج اینستاگرام 🎀 @Ghatare_movafaghiyat

🎧 #کتاب_صوتی 📗 #کتاب: قورباغه ات را قورت بده ✍🏻 نویسنده: برایان تریسی قسمت 3⃣ کانال قطار موفقیت ارتباط با مدیر: 🎀 @setareh_banoo کانال ایتا 🎀 https://eitaa.com/Ghatare_movafaghiyat پیج اینستاگرام 🎀 @Ghatare_movafaghiyat

🤔 ️چگونه در شرایط سخت، از نظر روانی قوی بمانیم؟ ⚠️وقتی که در شرایط سخت اقتصادی، اجتماعی و شخصی قرار می‌گیریم، دچار #اضطراب و #استرس می‌شویم و سلامت روان ما تحت تأثیر قرار می‌گیرد. از طرف دیگر سلامت روان ما می‌تواند همه ابعاد زندگی ما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. اما در این شرایط چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ 1⃣ احساسات خود را بپذیریم ✅ احساساتی مانند ناراحتی، غم و استرس را بپذیریم و به خودمان اجازه دهیم آنها را تجربه کنیم. این کار برای بهبود پیدا کردن ضروری است 2⃣ روی چیزهای قابل کنترل تمرکز کنیم ✅ تمرکز روی چیزهای غیرقابل کنترل، باعث فشار بیش از حد، ترس و ناتوانی می‌شود. تمرکزمان را روی آنچه می‌توانیم کنترل کنید، بگذاریم 3⃣ راه مقابله با استرس را یاد بگیریم ✅ استرس حذف شدنی نیست و باید دنبال کنترل آن باشیم. نوشتن احساسات، ورزش و صحبت کردن با یک دوست از راه‌های سالم تخلیه احساسات است 4⃣ به موقع از دیگران کمک بگیریم ✅ اگر می‌خواهیم قوی بمانیم، باید بدانیم که چه زمانی نیاز به کمک دیگران داریم و کمک بگیریم 5⃣ به دیگران کمک کنیم ✅ کمک به دیگران در شرایط سخت، یکی از راه‌های خوب برای قوی ماندن است. این کار می‌تواند تأثیر عوامل استرس ‌زا را کاهش دهد #روانشناسی #انگیزشی کانال قطار موفقیت ارتباط با مدیر: 🎀 @setareh_banoo کانال ایتا 🎀 https://eitaa.com/Ghatare_movafaghiyat پیج اینستاگرام 🎀 @Ghatare_movafaghiyat

📚 #تیکه_کتاب ✅ ‌‌با افرادی معاشرت کنید که #عادت‌ هایی دارند که دوست دارید خودتان داشته باشید. انسان‌ها با هم #رشد می‌کنند. 📚 #کتاب: خرده عادت ها ✍🏻 نوشته: جیمز کلیر کانال قطار موفقیت ارتباط با مدیر: 🎀 @setareh_banoo کانال ایتا 🎀 https://eitaa.com/Ghatare_movafaghiyat پیج اینستاگرام 🎀 @Ghatare_movafaghiyat

⚠️ ۷ علامت که نشون میده ما برای خودمون سمی هستیم: 1⃣ شک کردن به توانایی هامون و احساس اینکه به اندازه کافی خوب نیستیم، حتی زمانی که خوب عمل می‌کنیم. 2⃣ داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانیم ناتوان به نظر برسیم. 3⃣ مقایسه دائمی زندگیمون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران. 4⃣ اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودمون و بی اهمیتی به مراقبت از خود. 5⃣ اجتناب از تنش به هر قیمتی، حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتمون باشه. 6⃣ تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. 7⃣ عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد ☝️🏻اگر خودمون رو در کشمکش با هر یک از این موارد می‌دونیم، وقتشه که رویکردمون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدیم. #روانشناسی #تلنگر کانال قطار موفقیت ارتباط با مدیر: 🎀 @setareh_banoo کانال ایتا 🎀 https://eitaa.com/Ghatare_movafaghiyat پیج اینستاگرام 🎀 @Ghatare_movafaghiyat