🌹تدابیر غذایی در ماه مبارک رمضان🌹 👈1-سعی کنید یک ساعت بعد از افطار بخوابید که سحرها زودتر بیدار شوید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید و حتماخواب نیم روز داشته باشید 👈2-دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند 👈3-سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت سبزی 👈4-در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید 👈5-اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر دهان خودرا با اب ونمک بشویید 👈6-در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و و یک استکان آب جوشیده ولرم باز کنید . 👈7- برای تمامی روزه داران وعده افطار و سحری ضروری هست و به هیچ عنوان وعده افطار و سحر نباید ترک شود. 👈8-نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد برای معده مضر است بهتر است افطار را حلیم گندم - حلیم عدس - حلیم شیر - سوپ میل نمایید 👈9- به هیچ عنوان از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید 👈10-در وعده سحری به هیچ وجه ماست نخورید 👈11-سعی کنید حداقل در این ماه از روغن زرد گاوی و زیتون استفاده کنید. آب گرم موقع افطار: ۱ ) کبد را شستشو می دهد ۲) دهان را خوشبو می سازد ۳) دندانها را محکم میکند ۴) باعث تقویت چشم میگردد ۵) معده را شستشو میدهد ۶) آرام کننده رگهای به هیجان آمده است ۷) صفرا را می برد ۸) بلغم را برطرف می کند ۹) حرارت معده را فرو می نشاند ۱۰) دردسر را آرامش می بخشد. #مهارتهای_زندگی #تغذیه_رمضان ┈••✾•🍃🌸🍃🌸•✾••┈