#تغذیه آیا آب میوه 🍹می تواند جای میوه 🍊را بگیرد؟ 👈در روز 4 تا 6 فنجان آب میوه البته با توجه به سن کودک برایش خوب است! اما بیشتر از آن باعث ازدیاد کالری مصرفی و اضافه وزن بیش از حد کودک می شود و اشتهای او را هم برای خوردن غذاهای دیگر از بین می برد. آب میوه ویتامین زیادی دارد اما همه ویتامین های موجود در میوه را ندارد. چون در گوشتِ میوه فیبر و مقداری مواد مغذی وجود دارد که آب میوه فاقد آنها است و همین فیبر و مواد مغذی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان در بزرگسالی می شود. بنابراین هرگز آب میوه را جایگزین میوه تازه نکنید و علاوه بر آب میوه یک یا دو عدد میوه تازه هم در روز به کودک بدهید. البته می توانید میوه ها را به صورت پوره در بیاورید تا کودک راحت تر بتواند آنها را بخورد. ⭕️كپی و ارسال مطالب فقط به صورت فوروارد مجاز است _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ✅ اولین كانال تخصصی قصه های کودکانه @Ghesehaye_koodakaneh لطفا در گروه ها مارا به دوستان خود معرفی نمایید👇👇 http://eitaa.com/joinchat/3920166922C29a779ebe4 

#تغذیه اگر کودک شما دچار کم خونی است از دادن مواد ترش صنعتی به او پرهیز کنید این مواد جذب ویتامین B12 را مختل می کند @Ghesehaye_koodakaneh

#تغذیه 🍳 اصول تغذیه کودک در سنین 5-3 سال: 🎈👈حداقل 3 بار در روز باید غذا خورده شود. 🎈👈غذا بايد سر ساعت معين و در محيطي خوشايند به كودك داده شود. 🎈👈کودک بايد با انواع مختلف غذاها آشنا شود. 🎈👈بايد سعي شود كه غذاهاي جديد هميشه بمقدار كم و همراه با غذاي مورد دلخواه به كودك داده شود. 🎈👈برای پذیرش بیشتر،غذاي جديد بايد در زماني كه کودک كاملاً گرسنه است داده شود. 🎈👈از مصرف چاشني زیاد بايد خوداري شود. 🎈👈غذا بايد ولرم باشد .غذاي داغ و نيز غذاي سرد باعث ترس كودك مي شود. 🎈👈محيط خوردن غذا بايد جالب و حاكي از آرامش باشد. رنگ محیط سرد نباشد. 🎈👈از بشقاب وفنجان ثابت رنگی استفاده شود. 🎈👈از آنجایی که كودكان به رنگ غذا نيز توجه دارند از اين توجه آنها بايد استفاده شود. 🎈👈غذا به تكه هاي كوچك تقسيم شود. 🎈👈برای مقدار مختصری هم که می خورد بسيار تشويق شود . 🎈👈بايد به كودك اجازه داد تا اگر غذاي بيشتري مي خواهد ابراز كند. 🎈👈همزمان با رسيدن به استقلال ريخت وپاش غذا ادامه يافته ولي بايد تحمل كرد(از 9 ماه تا 5/2 سال بازی با غذا رایج است). 🎈👈كودكان دوست دارند كه غذاهاي جديد را دستكاري كرده و سپس بخورند .اين بخشي از رفتار آنها است. 🎈👈صحبت كردن با كودك حين غذا خوردن علاقه او به غذا را بيشتر خواهد كرد. 🎈👈مازاد غذا را بدون هر گونه صحبت در مورد آن برداريد . 🎈👈در حضور کودک در مورد امتناع از خوردن او با ديگران صحبت نکنيد. 🎈👈چرب زبانی ، اجبار , و رشوه رابکار نبريد تا کودک را علاقمند به خوردن کنيد. 🎈👈معمولاً كودكان غذاهاي ساده را بهتر از مخلو ط ميپذيرند. 🎈👈برای پیشگیری از چاقی به کودک آهسته غذا خوردن را بیاموزید. @Ghesehaye_koodakaneh

#تغذیه 🍳کلسترولی که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید میشود از نوع ( HDL ) کلسترول خوب است. خوردن 1 عدد تخم مرغ در روز به کبد کودک آسیب نمیرساند و لازم است. @Ghesehaye_koodakaneh

#تغذیه 🎨در میان تمامی مغزیجات، بادام بیشترین تأثیر را بر افزایش تولید شیر در سینه‌ها دارد. 🎨پس به مادرانی که به تازگی صاحب فرزند شده‌اند و نگران آن هستند که بدن‌شان شیر کمی تولید می‌کند توصیه می‌شود، هر روز مقداری آجیل حاوی مغزیجات مصرف کنند که در میان آنها باید بادام نیز وجود داشته باشد. 🎨 این میوه نه تنها حاوی چربی‌های مفید برای بدن است، بلکه به عنوان منبع غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها نیز به شمار می‌آید. @Ghesehaye_Koodakaneh

#تغذیه @Ghesehaye_koodakaneh 🍀دادن عرقیات سنتی در زمان استفراغ کودک نه تنها سبب بهبودی نمیشود بلکه سبب تشدید استفراغ هم میشود ☘مانند عرق نعناع ،عرق چهل گیاه و کلپوره 🍃این عرقیات در دل درد های کولیکی مفیدند و نه در استفراغ های ویروسی @Ghesehaye_koodakaneh

#تغذیه @Ghesehaye_koodakaneh 🌿 سوپ تره مناسب برای استخوان سازی کودکان است. 🌿 تره سرشار از کلسیم است و به استخوان سازی کودک و جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالی و سلامت ماهیچه کمک می کند @Ghesehaye_koodakaneh

#تغذیه 🌸🍃میوه‌های که به افزایش هوش کودک کمک میکند 🍏سیب این میوه حاوی فسفر است که تقویت کننده اعصاب و مغز است. 🍇انگور فسفات موجود در انگور باعث افزایش هوش و حافظه می‌شود و ذهن را فعال می‌کند. 🔴انار ☀️مقوی روح و ذهن و تقویت کننده حافظه است. 💠انجیر ☀️حاوی کلسیم و فسفر و تقویت‌کننده مغز و اعصاب است. 🔷انبه ☀️بهبود گردش خون و خونرسانی به مغز و افزایش حافظه. ☄توت ☀️حاوی ماده‌ای به نام آنتوسیانین است که به سلول‌های عصبی برای پاسخگویی و تسریع کنش‌های عصبی کمک می‌کند. 🍀سویا ☀️کلسترول بد را کاهش می‌دهد، رادیکالهای آزاد را خنثی میکند و به خاطر ترکیبات فیتواستروژنی که دارد باعث تقویت حافظه می‌شود. 🍃اسفناج ☀️به خاطر دارا بودن اسیدفولیک باعث افزایش حافظه می‌شود. اسفناج همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های ث و آ @Ghesehaye_koodakaneh

#تغذیه @ghesehaye_koodakaneh 💦آب حیاتی‌ترین، ارزان‌ترین و تأثیرگذارترین خوردنی که می‌تواند به افزایش شیر تولید در بدن کمک کند آب است. 💦اگرچه آب، غذا محسوب نمی‌شود، اما تحقیقات پزشکی ثابت کرده که بیشترین تأثیر را بر میزان شیر تولید شده در سینه‌ها خواهد داشت. 💦 توصیه نمی‌شود که روزانه ده‌ها لیوان آب نوشید، اما بدن یک فرد بالغ و به خصوص مادران شیرده روزانه به حدود 8 لیوان آب نیاز دارد که بخش قابل توجهی از آن را باید مستقیما با مصرف آب تأمین کرد و البته بخشی از آن در غذایی که می‌خوریم وجود دارد. 💦پس وقتی برنامه شیردادن به نوزاد را دارید حتما یک بطری آب همراه با خود داشته باشید. هیچگاه درحالی که حتی اندکی احساس تشنگی می‌کنید شیر دادن به نوزاد را آغاز نکنید. @Ghesehaye_koodakaneh

#تغذیه ☢ خوردن هویچ به خصوص در دوران شیردهی به شدت توصیه می شود، زیرا در این دوران بدن به بتاکاروتن‌ها نیاز زیادی دارد. ☢ هویچ یکی از منابع غنی کربوهیدرات‌هاست که میزان پتاسیم خون را نیز افزایش می دهد. ☢ توصیه می‌شود در این روزها که بیشتر وقت‌تان را صرف نگهداری از نوزاد می‌کنید و مجبورید برای شیر دادن به او، خارج از آشپزخانه باشید همواره مقداری هویچ خرد شده در فریزر نگهداری کنید و در طول روز از آن بخورید. با هویچ‌های خرد شده حتی به راحتی می‌توانید اسنک تهیه کنید. ⭕️كپی و ارسال مطالب فقط به صورت فو.روارد مجاز است _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ✅ اولین كانال تخصصی قصه های. کودکانه @Ghesehaye_koodakaneh لطفا مارا به دوستان خود معرفی نمایید👇👇 http://eitaa.com/joinchat/3920166922C29a779ebe4

#تغذیه @ghesehaye_Koodakaneh 🍳 باور كنید که فرزند‌تان با یك وعده غذا نخوردن از گرسنگی نمی‌میرد و سوءتغذیه نمی‌گیرد؛ پس باقیمانده غذایش را نخورید یا به او جایزه‌ای مثل شكلات و بیسكویت ندهید چون باید بداند که اگر غذایش را نخورد چیز دیگری به جای غذا به او داده نخواهد شد. @Ghesehaye_Koodakaneh

#تغذیه ☘️ کاهو آرامش بخش و ضد استرس است. ☘️ برای رفع مشکل کودکانی که دچار اختلال خواب و بیخوابی هستند، میتوانید پیش از خواب به آنها بورانی کاهو بدهید. @Ghesehaye_koodakaneh