🔸چگونه تنبلی را کنار بگذاریم و بر آن غلبه کنیم؟ با این ۱۰ راه مفید! برخی از افراد ممکن است بیشتر از دیگران #مستعد تنبلی باشند، حتی افراد با بهره‌وری بالا نیز ممکن است انجام کارها گاهی اوقات برایشان چالش‌برانگیز شود، دلایل تنبلی می‌تواند موارد زیادی را شامل شود. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا از شر تنبلی خلاص شوید و بهره‌وری خود را بیشتر کنید:  🍃🌸🍃🌸 ۱. #اهداف خود را #مدیریت کنید تعیین اهداف #غیرواقعی و انجام بیش‌ازحد کار، می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. فرسودگی شغلی می‌تواند باعث خستگی، از دست دادن #علاقه و انگیزه و اشتیاق به فرار از زیر کار شود، با تعیین #هدف کوچک‌تر و دست‌ یافتنی که شما را به جایی که می‌خواهید برسید، بدون اینکه در طول مسیر تحت‌ فشار باشید، از کار بیش‌ازاندازه خودداری کنید.  🍃🌸🍃🌸  ۲. از خودتان انتظار نداشته باشید که کامل باشید   #کمال‌گرایی در حال افزایش است و عوارض روانی دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که دانشجویان بین سال‌های ۱۹۸۹ تا ۲۰۱۶ را موردبررسی قرار داد، افزایش کمال‌گرایی را طی سال‌ها نشان داد. محققان می‌گویند: «جوانان اکنون با محیط‌های رقابتی‌تر، انتظارات غیرواقعی‌تر و #والدینی مضطرب‌تر و کنترل‌کننده‌تر از نسل‌های قبل مواجه هستند».  🍃🌸🍃🌸 این افزایش کمال‌گرایی باعث می‌شود افراد بیش‌ازحد از خود و دیگران انتقاد کنند. همچنین منجر به افزایش افسردگی و اضطراب می‌شود. یک مطالعه کوچک‌تر دیگر روی دانشجویان نشان داد کمال‌گرایی تلاش شما برای درمان استرس را با کندی مواجه خواهد کرد.  🍃🌸🍃🌸 ۳. از خودگویی‌های #مثبت به جای منفی استفاده کنید خودگویی #منفی می‌تواند تلاش‌های شما را برای انجام کارها در هر جنبه‌ای از زندگی‌تان #نابود کند. اینکه به خودتان بگویید فردی تنبل هستید، نوعی خودگویی منفی است. با تمرین خودگویی مثبت می‌توانید صدای درونی منفی خود را متوقف کنید. به جای اینکه بگویید «هیچ راهی وجود ندارد که بتوانم این کار را انجام دهم»، بگویید، «من تمام تلاشم را می‌کنم تا این اتفاق بیفتد». 🍃🌸🍃🌸  ۴. یک برنامه عملی ایجاد کنید برنامه‌ریزی برای اینکه چگونه کاری را انجام خواهید داد می‌تواند رسیدن به آن را آسان‌تر کند. در مورد اینکه چقدر زمان، تلاش و عوامل دیگر برای رسیدن به هدفتان و ایجاد یک برنامه عملی نیاز است، واقع‌بین باشید. داشتن یک برنامه خوب، اعتمادبه‌نفستان را زیادتر کرده و کمک می‌کند حتی اگر در طول مسیر به مانعی برخورد کنید، خسته و فرسوده نشوید. 🍃🌸🍃🌸    ۵. از نقاط #قوت خود استفاده کنید هنگام تعیین اهداف یا آماده شدن برای انجام یک کار، لحظه‌ای به نقاط قوت خود فکر کنید. سعی کنید آن‌ها را در جنبه‌های مختلف یک کار به کار ببرید تا به شما در انجام کارها کمک کند. تحقیقات نشان داده است که تمرکز بر نقاط قوت بهره‌وری، احساسات مثبت و مشارکت در کار را افزایش می‌دهد. ادامه👇👇👇   🍃🌼🍃🌼 تلاش برای زندگی آرام وهدفمند💕 https://eitaa.com/zedegiaram