#حتما_بخوانید🌸🍪 به یک جـا از زندگیت که میرسی میفهمی که غـم‌ را نباید، مدام کِش داد که هِی غصه را نباید قورت داد، بـاید درست مثل یک قیچی که دو تکه می کند همه چیز را رفتار کـرد بـاید جدا شد، باید کنده شد باید گذشت و رفت، از وصله های شاید دوست داشتنی، اما ناجور از بعضی از آدمها بـاید نقطه پایانی گذاشت و تمامشان کـرد آره باید از نو شروع کـرد این که می گویم باید یعنی واقعا بااااااید، آن هم شدیدا به همین غلظت! باید همت داشت اراده کـرد و چشم بر روی خیلی چیزا بست و رفت دنبال عـزت نفسَت، دنبال خودت و یادت نـرود که گاهی هیچکس به اندازه خودت هوایت را در این همه بی هوایی ندارد بـاور کن که ندارد... باید رفت و از نو شروع کرد اما اینبار با شکوه تر اینبار بـا صَلابت تر! #روانشناسی✓ @gholch🌹

#حتما_بخوانید🐚 • راهکارهایی برای افزایش تمرکز: 🍋🍃 ۱. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی - از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت) استفاده کنید.✨ - لیست کارها بنویسید و کارهای مهم را در اولویت قرار دهید.🌷 - زمان‌های مشخصی برای مطالعه یا انجام کار تعیین کنید.☁️ ۲. کاهش عوامل حواس‌پرتی - تلفن همراه را روی حالت بی‌صدا یا مزاحم نشوید بگذارید.🔇 - محیط کاری مرتب و ساکت داشته باشید.💭 - اگر در فضای پر سروصدا هستید، از هدفون نویزگیر استفاده کنید.🎧 ۳. تقویت ذهن و بدن - روزانه مدیتیشن یا تمرین تنفس عمیق انجام دهید.🫶🏻 - ورزش منظم مثل یوگا، پیاده‌روی یا دویدن را فراموش نکنید.🦋 - رژیم غذایی سالم داشته باشید و از قند و کافئین بیش از حد پرهیز کنید.🌻 ۴. بهبود خواب و استراحت - هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.🍓 - قبل از خواب، از گوشی و لپ‌تاپ فاصله بگیرید.💻 چرت کوتاه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای در طول روز داشته  باشید😴 ۵. تقویت مغز با تمرین‌های ذهنی - مطالعه مداوم و حل معماها و پازل‌ها به تمرکز کمک می‌کند.💕 - روزانه چند دقیقه به نوشتن اهداف و برنامه‌های روزانه اختصاص دهید.📖 - تمرینات ذهن‌آگاهی مانند یادداشت‌نویسی و مدیتیشن را انجام دهید.🔖 #روانشناسی🌱 ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

#حتما_بخوانید🌸💕 • فرق انسان پیشرفت‌گرا با انسان کمالگرا!🍓✨ -فرقشون اینجاست که: در #کمالگرایی فرد بدون در نظر گرفتن شرایط و محیط میخواد عملکردش #عالی و بدون هیچ #عیب و نقصی باشه و همین #ترس از اشتباه و شکست ممکنه باعث شه اصلا دست به کاری نزنه و اقدامی نکنه که نتیجش میشه #اهمالکاری اما #پیشرفت‌گرایی یعنی فرد تلاشش رو میکنه، از اشتباه و شکست نمیترسه و میدونه تو مسیر زندگی باید تجربه #کسب کنه و درس بگیره، برعکسِ افراد کمالگرا خودشو با دیگران مقایسه نمیکنه بلکه خودشو با #نسخه گذشتش میسنجه و میدونه #تغییرات بزرگ حاصل قدم های کوچیکه و #استمرار و صبر میطلبه! #روانشناسی🌱 ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

#حتما_بخوانید✨ • مراحل تبدیل یک آرزو به واقعیت:📌💦 ☁️° یک آرزو که براش تاریخ تعیین بشه، میشه هدف 🌸°یک هدف که به مراحل کوچکتر تبدیل بشه، میشه برنامه 🦋° یک برنامه که با عمل همراه بشه، میشه واقعیت... #روانشناسی🌱 https://eitaa.com/gholch

#حتما_بخوانید📌 نظم و دیسیپلین یعنی: شنبه: ۱۰۰٪ یکشنبه: ۸۰٪ دوشنبه: ۵۰٪ سه‌شنبه: ۲۰٪ چهارشنبه: ۷۰٪ پنج‌شنبه: ۹۰٪ جمعه: ۱۰٪ مهم نیست هر روز ۱۰۰٪ باشید! مهم اینه که حتی یک روز هم ۰٪ نباشید. با تجربه‌ی خودم و شناختی که دارم، هیچکس همیشه ۱۰۰٪ نیست، اگه یه روز حال نداری، اشکال نداره! ولی کافیه فقط یه کار کوچیک انجام بدی، مهم اینه که هیچ‌وقت صفر نباشی! #روانشناسی🌱 https://eitaa.com/gholch