‌ اعتیاد، فشار روانی را کاهش نمی‌دهد بلکه ما را برای یافتن آرامش درمانده‌تر می‌کند. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ این طبیعت بشر است. ما بر نقص‌های خود متمرکزیم و نقاط قوتمان را بدیهی می‌شمریم و فراموش می‌کنیم. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ دکتر سالیبی می‌نویسد: "انکارِ ممکن همان قدر خطاست که انکار مشکل." برای شناخت قوت‌هایمان بهتر است رابطه میان قوت‌ها و ضعف هایمان را بررسی کنیم. اگر آنچه را به بهترین شکل انجام می‌دهیم و آنچه را که بیشتر خواهان تغییرش هستیم بررسی کنیم، درمی‌یابیم که هر دو درجات مختلفی از یک رفتار اصلی هستند. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ یاری خواستن از دیگران به ما اجازه می‌دهد که داستان خود را با دیگران در میان بگذاریم و تغییر ایجاد کنیم. وقتی یاری نمی‌خواهیم، اغلب روند جداسازی و دور نگه داشتن خود از دیگران را شروع می‌کنیم. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ مهم‌ترین شرط ارتباط با مردم، نزدیکی فکری و روحی نیست بلکه مهم‌تر این است که آنها در تعهد ما به واقعی بودن سهیم شوند نه اینکه فقط شریک باورها و ارزش‌های ما باشند. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ داوری نکردن دیگران، کار بسیار و داوری نکردن خود، کاری بس بیشتر می‌طلبد. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ اگر می‌خواهید تغییر ایجاد کنید، دفعه بعد که دیدید انسانی به دیگری ظلم می‌کند، آن ظلم را به خود بگیرید چون در حقیقت، مسئله شخص شماست! 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ ما برای ارتباط ساخته شده‌ایم. همه ما، زن و مرد، مانند هم، به احساس پذیرفته شدن و باور به اینکه متعلق و ارزشمند هستیم، نیاز اساسی داریم. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ ‌وقتی فرزندان ما برنامه‌های تلویزیونی‌ای را تماشا می‌کنند که در آنها برای سرگرم کردن بینندگان از شرم و تحقیر استفاده می‌شود تلویزیون را خاموش می‌کنیم و دلیل کار خود را برای بچه‌ها توضیح دهیم. وقتی کسی از کلیشه‌های تحقیرآمیز و آسیب‌زننده استفاده می‌کند، شجاعت بورزیم و بگوییم از چه رو آن گفت‌وگو احساس خوبی در ما ایجاد نمی‌کند. وقتی کسی تجربه شرم خود را با ما در میان می‌گذارد، همدردی کردن را انتخاب کنیم، حرف‌هایش را بشنویم و با احساسش ارتباط برقرار کنیم. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ ما برای ارتباط ساخته شده‌ایم. همه ما، زن و مرد، مانند هم، به احساس پذیرفته شدن و باور به اینکه متعلق و ارزشمند هستیم، نیاز اساسی داریم. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ خواهرم در یک گفت‌وگوی بسیار سخت گفت نمی‌تواند به‌راحتی به من اعتماد کند. چون همیشه سعی کرده‌ام خواسته‌های مردم را پیش‌‌بینی کنم و مطابق میل آنها حرف بزنم. گفت: “ برای من مهم نیست که با هم توافق نداریم، فقط می‌خواهم بتوانم درمورد « واقعیت » به تو اطمینان کنم. ” از اینکه چنین درکی از من داشت شرم« »زده بودم اما حرفش کمکم کرد بفهمم که با هیچ‌کس، به‌ویژه با خودم، صادق نبوده‌ام. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه

‌ اگر میخواهیم فرهنگ شرم‌محورمان را به فرهنگ ارتباط تبدیل کنیم لازم است هرچه را می‌بینیم، می‌شنویم، به وجودش شهادت می‌دهیم و انجام می‌دهیم، مسئله خود بدانیم. باید بدانیم که شرم‌زایی ظلم است. 📖 #زندگی_تاب‌آورانه