♦️سبک زندگی ما چقدر روی سلامت مغز اثر دارد؟ /۷ عادات ساده‌ که مغزتان را نابود می‌کنند🧠 🔹عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی روی سلامت جسم و روان ما دارند. در همین راستا عاداتی که می‌توانند به طور ویژه سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند، عبارتند از: 🔹بی‌خوابی یا کم‌خوابی 🔹تنهایی طولانی 🔹تغذیه ناسالم 🔹گوش کردن موسیقی با هدفون و صدای بلند 🔹ماندن در تاریکی 🔹کم‌تحرکی 🔹سیگار کشیدن/خبرآنلاین #سبک_زندگی #مغز @AkhbareFori

♦️فعالیت‌هایی که مغز شما را شارژ می‌کند: 🔹یادگیری یک ساز موسیقی 🔹مطالعه 🔹ورزش منظم 🔹یادگیری زبان جدید 🔹یادگیری اطلاعات عمومی 🔹حل جدول و پازل 🔹ورزش یوگا #مغز @AkhbareFori

♦️چگونه از کوچک شدن مغز جلوگیری کنیم؟🧠 #مغز #سلامتی @AkhbareFori

♦️بهترین غذاها برای مغز!🧠 🔹مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب (مثل سالمون)، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و خوردن غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای، می‌توانند خطر بروز زوال عقل را تا ۴۰٪ کاهش دهند. 🔹علاوه بر این، رژیم غذایی ضدالتهابی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارد. حتی افراد مبتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی یا سکته مغزی، با رعایت این رژیم می‌توانند تا ۳۱٪ کمتر در معرض خطر قرار بگیرند. 🔹رژیم‌های غذایی مثل رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از سبزیجات تازه، آجیل‌ها، حبوبات و پروتئین‌های سالم است، به عنوان یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغزی شناخته می‌شوند. #مغز @AkhbareFori