🌸راهكارهاي عملي براي درمان افسردگي 《1》
🌸1. تعيين هدف: افرادي كه از اين بيماري رنج مي‌برند اغلب در زندگي روزمره غرق شده‌اند. تعيين هدف براي افراد حتي بدون از دست دادن انرژي كه با افسردگي همراه است به اندازه كافي مشكل است. اين تكنيك به فرد مي‌آموزد چگونه كارها را به بخش‌هاي كوچك‌تر و آسان‌تر براي اجرا تبديل كند.
🌸2. اجتناب از تنهايى؛ بكوشيد به جز مواقعى كه ضرورت دارد، در تنهايى قرار نگيريد. تنهايي باعث غوطه ور شدن در افكار منفي و باعث تشديد افسردگي مي گردد.
🌸3.با افكار منفى خود مقابله كنيد؛ يعنى، هر وقت اين افكار به شما هجوم آورد. به هر صورت ممكن خود را از چنبره آن نجات دهيد؛ براى مثال خود را به كارى مانند مطالعه يا هر كار ديگرى كه امكان انجام آن براى شما هست، مشغول كنيد و نگذاريد ذهن شما جولانگاه افكار منفى باشد.
🌸4. به جنبههاى مثبت خود فكر كنيد و بكوشيد آنها را در يك برگهاى به صورت فهرست، ليست كنيد.
🌸5. به جاى اينكه به كمبودها، عيبها و ناكامىهاى خود بينديشيد.
🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸 https://eitaa.com/joinchat/1507852603C2b0b6c2333
🌸 راهكارهاي عملي براي درمان افسردگي《2》
6. 📌با افراد شاداب، فعال، اجتماعى، و متدين و در عين حال مثبتنگر معاشرت كنيد و از افرادى كه هميشه وقتى با آنها مواجه مىشويد از زندگى شكايت مىكنند، دورى گزينيد.
7.📌 ورزش را جزء ضرورىترين فعاليتهاى خود قرار داده هر روز حداقل نيم تا يك ساعت ورزش كنيد.
8. 📌هر چه مىتوانيد قرآن بخوانيد و از دعاهاى اهلبيت(ع) بهره بگيريد: «فَاقْرَؤُا ما تَيَسَّرَ مِنْهُ» (مزمل (73)، آيه 20) البته قرآن را با تأنى و توجه به معنا تلاوت كنيد.
9. 📌از بيكارى و بىبرنامگى بپرهيزيد و همه اوقات خود را به صورت منطقى پر كنيد.
10.📌 براى برنامهريزى اوقات شبانهروزى، حتماً با مشاور گفت و گو كنيد يا از دوستان موفق خود كمك بگيريد.
🔰🌿🔰🌿🔰🌿🔰
@gofteman_dini_shareii
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
السلام :ای امیر کربلا ....
-میگفت . .
خدایامن‌نمیدونم‌چجوری
بابنده‌هات‌تامی‌کنی،
ولـی‌بہ‌این‌نتیجه‌رسیدم
کہ‌هرکسی‌روبیشتردوس‌داری
بیشتربہ‌امام‌حسین(؏)
مبتلاش‌میکنی . . :)❤️🩹
#یا‌ابا‌عبدالله
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
جاده چالوس
۶قدم به سوی خوشبختی:
کمتر شک کن بیشتر احساس کن.
کمتر اخم کن بیشتر لبخند بزن. کمترحرف بزن بیشتر گوش کن.
کمتر قضاوت کن بیشتر بپذیر.
کمتر شکایت کن بیشتر قدردانی کن. کمتر بترس و بیشتر عشق بورز!
#به_وقت_روشنفکر
بساطِ زرنگی هایتان را اطراف آدم هایِ ساده و مهربان پهن نکنید ،
انصاف نیست !
کاش آدم هایی که انتخاب کرده اند خوب باشند را پشیمان نکنید ...
دنیایمان به اندازه ی کافی آدمِ زرنگ دارد !
دست از سرِ این نسلِ اصیلِ رو به انقراض بردارید !
باور کنید ؛
حتی کوچکترین ضربه به این جور آدم ها ... تاوان دارد !
مادرم همیشه می گفت ؛
''خدا بدجور پشتِ آدمهای ساده ایستاده ''
حواستان باشد ؛
مبادا خدا را عصبانی کنید !
مداحی_آنلاین_باز_بوی_حرم_جواد_مقدم.mp3
4.61M
🌴شب زیارتی امام حسین(ع)
🍃باز بوی حرم سر ذوق اومدم
🍃خودمو هر قدم می‌کشونم
🎙 #جواد_مقدم
⏯ #شور
🏴 #اربعین
🌷 #صلی_الله_علیک_یا_اباعبدالله
🌙 #شب_جمعه
@gofteman_dini_shareii
مداحی آنلاین - امشبو با دل شما بریم جلو - کرمانشاهی.mp3
6.16M
امشبو با دل شما بریم جلو
بگو که دلت میخواد کجا بریم؟
🎙 #امیر_کرمانشاهی
@gofteman_dini_shareii
مداحی_آنلاین_من_امام_حسین_دوست_دارم_رمضانی(1).mp3
5.87M
من امام حسین(ع) دوست دارم
عشقش به سینه میسپارم ...
🎙 #مجتبی_رمضانی
@gofteman_dini_shareii
📚#حکایات‌نوکران‌اباعبدالله
یکی از مداحان تعریف میکرد چای ریز مسجدمون فوت کرد ، سر مزارش رفتم گفتم یه عمر نوکری کردی برای ارباب بی کفن حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام ...،
بیا بهم بگو ارباب برات چه کرد ...!
ایشان میگفت دو سه شب از فوتش گذشته بود خوابش رو دیدم گفتم مشت علی چه خبر؟
گفت الحمدلله جام خوبه
ارباب این باغ و قصر رو بهم داده
دیدم عجب جای قشنگی بهش دادن.
گفتم بگو چی شد؟ چی دیدی ؟
گفت شب اول قبرم امام حسین علیه السلام آمد بالای سرم ،
صدا زد آقا مشهدی علی
خوش آمدی ..
مشهدی علی توی کل عمرت ۱۲ هزار و ۴۲۷ تا برای ما چایی ریختی ...
این عطیه و هدیه ما رو فعلا بگیر تا روز قیامت جبران کنیم ...
میگفت دیدم مشت علی گریه کرد .
گفتم دیگه چرا گریه میکنی ؟
گفت : اگه میدونستم ارباب این قدر دقیق حساب نوکری من رو داره
برای هر نفر شخصا" هم چایی میریختم ، هم چایی میبردم ...
عزیزانم : نوکری خود را دست کم نگیرید...
چیزی در این دستگاه کم و زیاد نمیشود... و هر کاری ولو کوچک برای حضرت زهرا سلام الله علیه و ذریه مطهرش انجام دهیم.
@gofteman_dini_shareii
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❥📿⃟♥️჻ᭂ࿐❁❥༅••┅┄
ثــواب ایــن آیــات هــدیــه بــه روح تمــامـ درگــذشتــگان
🖤 مادران و پدران آسمانی و همه ی عزیزان اسیر در خاک
❣ و تـقـــــدیــــم بــــه
روح لـطیــــف شــمــــا
خــــوبــــان
@gofteman_dini_shareii
#پنجشنبه‌هاویاد‌شهدا ❣
🌱عشق را بـا خـون خـود کردی تـو معنـا ای شهیـد!❣
خـویـش را بـردی بـه اوج عـرش اعـلا ، ای شهید!❣
🌱زنـدگی تسلیمِ تـو شد ، مــرگ خــالی از عــدم❣
زنـده تــر از تـو نمی بینـم بـه دنیــــا ای شهیـــــد!❣
🍃 پنجشنبه و یاد‌شهدا با ذکر صلوات
@gofteman_dini_shareii
●ﺍﻋﺘﺒﺎﺭ ﺁﺩﻣﻬـﺎ ﺑﻪ ﺣﻀﻮﺭﺷﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ
●به ﺩﻟﻬﺮﻩ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ڪه
●ﺩﺭﻧﺒﻮﺩﻧﺸﺎﻥ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﯿﺸﻮﺩ
●ﺑﻌﻀﯽ ﺍﺯ ﻧﺒﻮﺩﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﻫﯿﭻ ﺑﻮﺩﻧﯽ
●جبران نمیڪﻨﺪ
●ﺣﻮﺍﺳﻤﺎﻥ به عزیزانمان باشد🌹🌷
@gofteman_dini_shareii
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔻تفاوت نگاهِ یک انسان حکیم با نگاه انسان‌های عادی به واقعه #کربلا این است!
#محرم
@gofteman_dini_shareii
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 رهبر انقلاب: از ادبیات دشمن استفاده نکنید
🔹 این صحبت های حضرت آقا رو ده ها بار ببینید
@gofteman_dini_shareii