نارنگی بخورید و خواب خوش ببینید 👌
🔸اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، یکی دو ساعت قبل از خواب چند دانه نارنگی میل کنید.
🔸این میوه خوشمزه حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت عضلانی، دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است. مصرف نارنگی قبل از خواب می‌تواند موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود.
🔻عادت‌های روزانه که به مغز شما آسیب می‌زنند !
➖معاشرت نکردن با دیگران؛ طبق تحقیقات، روزانه حتی 10 دقیقه معاشرت با دیگران، توان ذهنی را افزایش میدهد
➖مصرف زیاد قند؛ مصرف زیاد قند اثری منفی بر روی فاکتور نوروتروفیک مغز یا BDNF اثر میگذارد که مسئولیت تولید نورونها را برعهده دارد
➖ورزش ندادن مغز؛ با مطالعه و حل معمامی توان عملکرد مغزرا به میزان چشمگیری افزایش داد
➖نخوردن صبحانه
➖خوابیدن زیر پتو؛ خوابیدن زیر پتو باعث کاهش اکسیژن دریافتی بدن میشود، چون در این حالت باید هوای از قبل «بازیافت شده» ای را تنفس کنیم که مملوء از کربن دی اکسید است. این امر مغز را با کمبود اکسیژن مواجه میکند
➖کم آبی بدن، سیگار، مشروبات الکلی
➖ورزش نکردن؛ در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سختگیرانه، محدود سازی شدید تغذیه، مغز را به خودخوری وا می‌دارد
✨پیامبر گرامیﷺ فرمودند:
🌹" هنگامی که بگویید:
( بسم الله الرحمن الرحیم )
✨خدای بلند مرتبه می فرماید:
🌹بنده‌ام با نام من آغاز کرد و سزاوار
✨است بر من که کارهایش را به‌پایان
🌹رسانم و کامل کنم
✨و در احوال او برکت قرار دهم ..."
✨مهربانا !
🌹با توکل به اسم اعظمت آغاز،
✨می‌کنیم روزمون را
🌹به امید رحمت و برکتت ..
🌷🍃
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#گمنام_امین
#سالگرد_حاج_قاسم
🇮🇷سردار شهید، قاسم سلیمانی از خردسالی تا پرواز و آسمانی شدن🕊
✅پیشنهاد دانلود👌👌
┅═༅𖣔🇮🇷💚🇮🇷𖣔༅═┅
امام سجاد علیه السلام :
ای خداوند، زبانم به هدایت بگشای و پرهیزکارى به من الهام کن و مرا به آنچه پاکیزه تر است موفّق گردان و به آنچه پسندیده تر است مشغول دار
(دعای مکارم الاخلاق)