📌 راهبردهایی برای افزایش اعتماد به نفس: 1⃣ اغراق نکنید هرگاه احساس کردید که ندای درونی‌تان مسائل مختلف را بزرگ جلوه می‌دهد، آن را تصحيح کنید، به‌خصوص هنگامی‌که به‌طور منفی مبالغه‌آمیز است. هم‌چنین سعی کنید از فکر‌کردن با واژه‌هایی چون همیشه و هرگز اجتناب‌کنید. 2⃣ مراقب افکار منفی‌تان باشید گاهی‌اوقات متوقف کردن یک فکر منفی در همان لحظه‌ای که به ذهن خطور می‌کند بسیار آسان است‌. اگر شما شخصی را ببینید که به فرد یا به شخص دیگری توهین می‌کند، احتمالا با مداخله‌ او را متوقف خواهید کرد. پس چرا این رفتار را در قبال خودتان انجام نمی‌دهید؟ 3⃣ اشتباه‌تان را بپذیرید همه‌ افراد اشتباه‌ می‌کنند و در زندگی‌شان خطاهایی دارند. شما نیز ممکن‌است در زندگی دچار اشتباهاتی شوید، اما مهم این‌است دائما خود را به خاطر این اشتباهات سرزنش نکنید. سعی‌کنید از این اشتباهات درس‌های‌خوبی برای آینده بگیرید. #مهارت_های_زندگی🌻 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

#روانشناسی •در دنیای امروز سه نوع آدم وجود دارد: ١)مسموم کننده ها : یعنی کسانی که دلسردتان میکنند و خلاقیتتان را زیر پا میگذارند و میگویند که نمیتوانید کاری بکنید. ٢)سر به راهها: یعنی کسانیکه خوش قلبند اما سرشان به کار خودشان است. آنها بفکر نیازهای خودشان هستند. کار خودشان را میکنند و هرگز برای کمک به دیگران پا پیش نمیگذارن. ٣)الهام بخش ها : یعنی کسانی که پیش قدم میشوند تا زندگی دیگران را غنی کنند، روحیه آنهارا بالا ببرند و به آنها الهام ببخشند. ما باید الهام بخش باشیم و خودمان را با افراد الهام بخش احاطه کنیم و با آنها معاشرت بیشتری داشته باشیم. ‎‌‌‌‎  ‎‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌✾࿐༅✧❤️✧ ༅࿐✾ کانال  ما را به دوستان خود معرفی کنید:🌈🦋

#روانشناسی 🌱 •چگونه بر خشم خود غلبه کنیم؟ هر شخص را می‌توان در نوع مواجهه با خشم، در یکی از سه دسته زیر قرار داد: ۱)کسانی که خشم خود را ابراز می‌کنند؛ ۲)کسانی که آن را فرو می‌خورند؛ ۳)کسانی که خشم را مدیریت می‌کنند؛ ۴)در بین این سه دسته، بهترین روش مواجهه با خشم، مدیریت آن است. برای اینکه به عوارض عدم ابراز خشم دچار نشوید، تلاش کنید هیجانات خود را برون‌ریزی کنید به این منظور: ۱)به طور منظم ورزش کنید. ۲)از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن برای رهایی از تنش‌های عضلاتی‌تان استفاده کنید. ۳)هنگام عصبانیت به نفس‌های خود توجه کنید و سعی کنید دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید. ۴)هنگام برانگیختگی، یک لیوان آب سرد بنوشید. ۵)در تنهایی برای خودتان خشم را به کلام بیاورید. برای این کار حتی می‌توانید افکار و احساسات خود را بنویسید و برای خود با صدای بلند بخوانید. به ‌این‌ترتیب به شیوه‌ای مثبت هیجان خود را برون‌ریزی ‌کنید. سرکوب‌کردن خشم و فروخوردن آن، راه خوبی برای مهار خشم نیست. تجربه نشان داده است که سركوب‌كردن #خشم می‌تواند سبب ایجاد تنش‌های فیزیولوژیكی شود كه نتیجه آن بالا رفتن فشار خون و بروز آسیب‌های قلبی است.

#روانشناسی 🌱 •هفت کاری که در زمان ناراحتی می توانید انجام دهید؟ 🍁هر احساسی را که دارید بپذیرید و با خودتان جنگ و جدل نکنید 🍂به بیرون بروید و هوایی تازه کنید 🍁گریه کنید 🍂به مشاور مراجعه کنید و عامل ناراحتیتان را به روش درست حل کنید 🍁آنچه در سرتان میگذرد را بنویسید 🍂بدانید هر چیزی که ناراحتتان میکند در دل خود یک پیام برای شما دارد، درس را بگیرید و بدانید رشد کردن در ادامه احساس خوبی برای شما به ارمغان خواهد آورد 🍁با یکی از نزدیکان مورد اعتمادتان درد و دل کنید(مثل پدر یا مادرتان)

🌸قوی ترین و آزادی بخش ترین تصمیمی که می توانید بگیرید این است که هر کس را که تا کنون به هر شیوه ای به شما صدمه زده است ببخشید. تنها با آزاد کردن شخص دیگر، در ذهن خود از راه بخشیدن می توانید خودتان را آزاد کنید. به همین علت است که مذهب بر اهمیت بخشش به مثابه اولین قدم به سمت آرامش روانی و سعادت جاودانی زمینی تاکید دارد. افکارتان را تغییر دهید تا زندگی تان تغییر کند 💚💚#روانشناسی

#روانشناسی 🌱 •اگر میخواهی شاد باشی: ١)خودت را با بقیه مقایسه نکن ٢)ادمای بی ارزش را از زندگیت حذف کن ٣)برای خودت الگو داشته باش ۴)از فضای مجازی کمتر استفاده کن ۵)وقتت را برای افراد و چیزهای بی ارزش هدر نده ۶)حتما حتما هدف داشته باش ٧)نظرِ بقیه برات مهم نباشع ٨)خودت را همینطور که هستی دوست داشته باش ٩)کتاب بخوان ١٠)ورزش کن ١١)به افراد ضعیف کمک کن ١٢)برای کسایی که دوست‌شان داری کادو بخر ١٣)لبخند بزن و محبت کن •|♥️ @dayiglo

#حتما_بخوانید✨ - همیشه یادت باشه که:🌸☁️ 🍓•° گذشته نمی‌تونه تغییر کنه. 🌻•° نظرات نمی‌تونن واقعیتت رو تعریف کنن. 🦋•° مسیر زندگی هر آدمی متفاوته. 🪐•° اوضاع همیشه با گذر زمان بهتر می‌شه. ☘•° قضاوت‌ها اعترافی از طرف شخصیت هستن! 🐌•° نشخوار فکری به غم و ناراحتی ختم میشه. 🥑•° خوشبختی در درون هرکسی اتفاق میوفته. 🍒•° افکار مثبت چیزهای مثبتی رو خلق می‌کنن. ⭐️•° لبخندها واگیر دارن. 💦•° زمانی که تسلیم بشی شکست‌ می‌خوری. 🍪•° از هر دست بدی از همون دست هم پس می‌گیری.. #روانشناسی🌱

☘مثبت اندیشی☘ 🌺مثبت فکر کردن به فرد کمک می کند تا وقتی در مسیر سختی های زندگی قرار می گیرد، با داشتن یک چشم انداز و نگرش سالم از زندگی لذت ببرد. 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی

• خوشبختی به چقدر داشتن نیست، به چقدر لذت بردن از زندگیست ❤️🌿 .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯

#روانشناسی 🌱 ده نکته برای کاهش استرس: ۱)قدرت نفس عمیق را فراموش نکنید. ۲)ارزش خواب خوب شبانه را دست‌کم نگیرید. ۳)غذاهای آرامش‌بخش را امتحان کنید. ۴)بوی خوش حامل آرامش است. ۵)مراقبه، یوگا و عبادت. ۶)انرژی خود را مدیریت کنید. ۷)حرف‌های مثبت بزنید. ۸)ورزش کنید. ٩)خنده بهترین دوا است. ۱۰)زمانی را به خوشی‌های ساده اختصاص بدهید. [🦋@Ravanshenasi_1401🦋]

#روانشناسی 🌱 ‌•اصول شاد زیستن: ١)خود را از اسارت زنجيرهای بدبينی، منفی نگری و نااميدی آزاد کن ٢)به خاطر اشتباهات گذشته خود را سرزنش نکن ٣)به ديگران کمک کن آنچه را که میخواهند به دست آورند ۴)در فرهنگ لغات خود «شکست» را «تجربه» معنا کن ۵)با شرايط زندگی سازگار باش ۶)هنگام از دست دادن ناراحت نشو وقتی هم چيزی به دست آوردی خوشحال نباش ٧)در مقابل خواسته ها و گفتار ديگران انعطاف پذير باش و نخواه که حرف حرف خودت باشد ٨)برای کشف حقايق زياد تفکر کن به خصوص جهان آفرينش ٩)به قدر توان تلاش کن و نتيجه را به خدا واگذار کن ١٠)هرگز خودت را با ديگران مقايسه‌نکن چرا که تو چيزهايی داری که ديگران در حسرت آن ها هستند

#روانشناسی | این عادت‌های خوب رو تکرار کن 🔸تشکر کن. 🔸وقتی که اشتباه می‌کنی عذرخواهی کن. 🔸سر قولت باش. 🔸با غریبه‌ها مهربون باش. 🔸 بدون اینکه صبحت کسی رو قطع کنی گوش کن. 🔸 وقتی اشتباه می‌کنی، بپذیر. 🔸در رو برای بقیه نگهدار تا وارد بشن. 🔸رویاهاتو دنبال کن‌

#روانشناسی 🌱 افزايش حرمت نفس كودكان: ۱. به كودك كمك كنيد به خود اعتماد كند. او را به طور مستقيم تصحيح نكنيد. اشتباهاتش را با تنبيه و داد زدن جواب ندهيد. بگذاريد بداند همه اشتباه ميكنند. ۲.وقتي فرزندتان به سراغ شما مي ايد، كارتان را قطع كنيد (صحبت با تلفن، حرف زدن با يك دوست، تماشاي تلويزيون) و به چشمانش نگاه كنيد. ۳. با او قهر نكنيد. ۴. پدر و مادر بايد در مقابل فرزندشان عضوي واحد باشند. اگر اختلاف براي انتخاب روش تربيتي داريد اجازه ندهيد فرزندتان از ان اگاه شود.

#روانشناسی #مثبت_نگری 🌷🌱راز یک زندگی شاد: 🌷🌱افکار منفیو بریز دور 🌷🌱از افکار مثبت مراقبت کن...

#روانشناسی + فرد مثبت همیشه برنامه دارد - فرد منفی همیشه بهانه دارد + فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل میکند. - فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد میکند

#روانشناسی می‌گویند برای کلبه کوچک همسایه‌ات، چراغی آرزو کن، قطعأ حوالی خانه تونیز روشن خواهد شد. من خورشید را برای خانه دلت آرزو می‌کنم امیدوارم خدا برای فردات  اتفاقهای خوب و خوش رقم بزنه ❤️❤️

#روانشناسی 🌱 •بیایید این رفتارها رو توی رابطه جا بندازیم: ۱. وقتی نیاز داریم یه کم فاصله بگیریم و فضای شخصی خودمون رو داشته باشیم. ۲. حد و مرزهامون رو تغییر بدیم و چیزهای دیگه‌ای رو جایگزینشون کنیم. ۳. بدون شرمندگی و خجالت بابت اشتباهاتمون معذرت خواهی کنیم و مسئولیت کارهامون رو بپذیریم. ۴. عیب و ایرادهای همدیگه رو با تمسخر یا زخم زبون به روی هم نیاریم. ۵. درمورد خواسته‌های متقابل و نیازهامون در قبال همدیگه رک و راحت باشیم. ۶. درمورد نگرانی‌ و شک و شبهه‌هایی که تو ذهنمون ایجاد میشه بدون رودربایستی باهم صحبت کنیم.

. #روانشناسی 🌱 •هفت مهارت برای تقویت ارتباط موثر: ۱.به عقاید و افکارش احترام بذار و درصدد تغییر دادنش نباش(از قبل درست انتخاب کن) ۲.بهش اعتماد کامل داشته باش بی اعتمادی خودت رو اذیت میکنه(از قبل درست انتخاب کن) ۳.خط قرمز های رابطت رو مشخص کن نذار هیچکس زیر پاش بزاره(از قبل کسی رو انتخاب کن که خط قرمزهات رو رد نکن) ۴.خوبی هاش رو ببین و از اخلاق های خوبش تعریف کن و نقاط ضعفش رو به شکل قشنگی بگو ۵.به خواسته هاش احترام بذار و الکی محدودش نکن(از قبل کسی رو انتخاب کن که خواسته هاش در تعارض باهات نباشه) ۶.از ابراز محبت نترس و با تمام وجود بهش محبت کن ۷.تمرکزت رو ضعف هاش نباشه ویژگی های قشنگشم ببین این پست اهمیت شناخت قبل از رابطه رو به خوبی نشان میده

. #حتما_بخوانید☁️ 🌿 14 راه برای پیشرفت کردن: 🦋- سحر خیز بودن 🐌- روزانه مطالعه داشتن 🪴- غذای سالم خوردن 🌸- خودت رو دوست داشتن 🍄- خودت بودن 🦊- کم قضاوت کردن 🥑- هدف تعیین کردن 🍿- مثبت اندیش بودن 🛺- برنامه ریزی کردن 🎀- انگیزه پیدا کردن 🧸- به بقیه کمک کردن 🌈- بهینه کار کردن 🍓- پول پس انداز کردن 🌻- ساختن خود #روانشناسی🌱

#روانشناسی ●🗣•تا زمانی كه بگيم گرفتارم واقعا گرفتار خواهيم بود... ●👭•بسیاری از مردم به هنگام گفتگو، کلماتی مخرب را ادا میکنند،مثل: مریضم، ورشکست شدم، جانم به لبم رسید، بد شانسم و.... ●🔮•به یاد داشته باشید،از سخنان تو، بر تو حکم خواهد شد. ●🏮•کلامتان بی اثر باز نخواهد گشت، و آنچه را بر زبان رانده اید بجا خواهد آورد. ●📍•پس کلامتان را عوض کنید،تا جهان شما دگرگون شود. #فلورانس_اسکاول_شین