اما توبرگرد

•ببین تمام مشغله‌ها و نگرانی هاتو فراموش کن و یک امروز رو خوشحال باش و به چیزی فکر نکن. یک امروز رو بیخیال دنیا باش و بهترین لباستو بپوش و خوشبوترین عطرتو بزن و عمیق‌ترین لبخندها رو روی لبت بیار و بهترین مکان‌های شهرو ببین و با مهربون‌ترین آدما معاشرت کن و سعی کن در آروم‌ترین حالت ممکن یک انسان باشی. یک امروز رو همه چیزو نادیده بگیر و بزار در هوای آرامش محض نفس بکشی و حال دلت، عمیقا خوب باشه

پیشرفت اونها و پیشرفت ما😂

بهای دوست خوب

🌟خدایا بابت هر شبے که بے شکر سر بر بالین گذاشتم❣ 🌟بابت لحظات شـادے که به یادت نـبودم ❣ 🌟بابت هر گره که به دست تو باز شد و من به شانس نسبت دادم مرا ببخـــش.❣ 🌛شب بخیر دوستان🌜

داشتن دوست خوب، غم را از بين نمی‌برد، اما كمک می‌کند محكم سرپا باشيم، درست مثل چتر خوب كه باران را متوقف نمی‌کند، اما كمک می‌كند راحت زير باران قدم بزنيم...🌷

یا امام رضا سلام ❤️🤚 #کلیپ_تصویری #امام_رضا #محمدحسین_پویانفر #پیشنهاددانلود🌸🍃

🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم خوب بشه؟ 👈مو👉 🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D 🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین 🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 👈چشم‌👉 🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت 🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A 🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C 🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D 🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن 👈مغز و اعصاب👉 🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین 🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D 🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 👈دهان و دندان👉 🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک 🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K 🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم 🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم 🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک 🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی 👈پوست👉 🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A 🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E 🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C 🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C 🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 👈ناخن👉 🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن 🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی 🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین 🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم 🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین 👈عضلات و مفاصل👉 🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ ✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر #دانستنی ➖➖➖➖➖➖➖➖

انسان باید در طول زندگی هر روز کمی موسیقی گوش دهد، کمی شعر بخواند و روزی یک تصویر زیبا ببیند تا علایق دنیوی نتواند حس زیبا شناسی را،که خداوند در روح او قرار داده است را نابود کند. ((گوته))

از خوشبختی زیاد شنیدم ولی هیچ وقت اونو ندیدم.

. 🌿💚﷽ 💚🌿 🍃🌸🇮🇷ایرانِ‌زیبا🇮🇷🌸🍃

❤️🇮🇷🌍 🌍مجله ایران زیبا❤️ استان مازندران چالوس ؛ تله کابین #نمک آبرود

🌍مجله ایران زیبا 🎄🌲🌳استان گلستان؛ شهرستان گالیکش. روستای کرنگ

‏شما برو وسط بیابون جایی که مارمولک و عقرب به زور زندگی میکنن یه خونه بساز صبح روز بعد در خونه‌ت برچسب لوله بازکنی زدن .😂 @zhelfen 💊

🙈😐😂😂 @zhelfen 💊

🥴🙈😂 @zhelfen 💊

با افرادی معاشرت کنید که عادتهایی دارند که دوست دارید خودتان داشته باشید . انسانها با هم رشد می‌کنند @U_Channel

چند لحظه #آرامش ᴬ ᶠᵉʷ ᵐᵒᵐᵉⁿᵗˢ ᵒᶠ ᵖᵉᵃᶜᵉ @U_Online

🔻پنج ماده غذایی که شدیدا به دیابتی‌ها توصیه می‌شود 🔸ماهی: مصرف ماهی دو بار در هفته، از بیماران مبتلا به دیابت در برابر ابتلا به مشکلات کلیوی محافظت می‌کند. 🔸اسفناج: مصرف سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند، مانند اسفناج، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۱۴ درصد کاهش می‌دهد. 🔸گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و بهتر است بیماران دیابتی باید به طور مرتب از آن مصرف کنند. 🔸کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند . 🔸آووکادو: در هر ۵۰ گرم آووکادو، ۸۰ کالری انرژی، ۶ گرم چربی سالم و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی وجود دارد

زیباترین سد جهان سد «کورتون»، نیویورک، ایالات متحده 😍   

حرکت جالب موج های دریا ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌

🌎 اسکوگافوس قدرتمند ، ایسلند یکی از بزرگترین آبشارهای ایسلند است که حدود 60 متر قطر دارد و عرض آن 25 متر است.

🌇 جزیره تنریف، جزایر قناری

🌎بی‌جاذبه‌ترین نقاط زمین ! ▪️تپه نیو برانزویک، کانادا: در این تپه ماشین‌ها بدون دخالت راننده به سمت بالای شیب جاده حرکت میکنن، این مکان‌ها به تپه‌های مغناطیسی معروفن و در استرالیا، اسکاتلند و حتی ایران خودمون هم وجود داره ▪️سد هو ور، نوادا در آمریکا: ارتفاع سد 130 متره و هر چیزی رو به سمت پایین بندازین، برعکس به بالا میاد ▪️آبشار معکوس، انگلستان: ارتفاع این آبشار 23/7 متره و مثل فواره رو به بالا میره ▪️برج شیاطین، وایومینگ در آمریکا: همه کوهنوردا میگن بالا رفتن ازون خیلی راحت‌تر از پایین اومدن و این به خاطر جاذبه معکوس در این مکانه ▪️جاده اسرارآمیز، جزیره ججو در کره جنوبی: در این جاده هر چیزی به صورت اتوماتیک به سمت بالا حرکت میکنه، دولت کره هم سریع این منطقه رو منطقه توریستی اعلام کرده

بر فراز تنگ هایقر ، فیروز آباد ، فارس عمق دیواره‌های این دره گاه به حدوداً ۴۵۰ متر می‌رسه و طول پیمایش کامل هایقر ۱۸ کیلومتر است.