هدایت شده از اخبار مشهد
10.27M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸راه‌های رفع فشار از روی ستون فقرات
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
هدایت شده از اخبار مشهد
2.45M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸موقع ایستادن کمردرد دارید؟
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
هدایت شده از اخبار مشهد
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با این تمرین بازوهات خوش‌فرم می‌شود
🔹بهتره که حرکات بازو حداکثر دو بار در هفته تمرین داده شود.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
هدایت شده از اخبار مشهد
1.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸مشکل سیاتیک با این حرکت درمان می‌شه
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad
1.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸مشکل سیاتیک با این حرکت درمان می‌شه
#ورزش_خونگی
هدایت شده از اخبار مشهد
820.9K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸با این حرکات بالاتنه حرفه‌ای بساز
🔹هر حرکت رو بسته به توان بدنیتون ۳ الی ۴ ست و ۱۰ الی ۱۲ تکرار انجام بدین.
🔹بین هر ست ۴۰ ثانیه استراحت کنید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad