آدم توی بدحالی‌هاش، درها رو می‌کوبه به هم، داد هم می‌زنه و آخرش هم گوله می‌شه حد فاصل دیوار و تخت و کمد، ولی بازم گوشش به دره که یکی بیاد در بزنه ببینه چی شده. می‌خوام بگم آدم همیشه نیاز داره یکی نگاهش کنه، وگرنه که در رو محکم نمی‌بست. می‌بست؟

#روانشناسی 🖇️هر کدوم از احساسات برای ما پیامی به همراه دارن که باید به اون‌ها توجه کرد: •معمولاً پشت احساس غم؛ فکر از دست دادنه، مثل از دست دادن رابطه، موقعیت، پول.. •پشت احساس خشم؛ فکر ناکامی و ضایع شدن حق و حقوقه.. •یا هر فکری که در اون تهدیدی در آینده باشه به احساس اضطراب منجر میشه! •مثلا احساس حسادت نشون میده که چه چیزی رو برای خودتون میخواین و کجا احساس کمتر بودن می‌کنید. •احساس شرم دعوتتون می‌کنه که خودتون رو قبول داشته باشید و دوست داشتن خودتون رو تمرین کنید •خستگی و فرسودگی روانی شما رو دعوت می‌کنه که حدومرزهایی برای خودتون مشخص کنید بیش از حد از خودتون مایه نذارید فداکاری نکنید. •دست پاچگی بهتون میگه اندکی مکث کنید و کارهای که نیاز نیست انجام بدین رو رها کنید همینطور افسردگی بهتون هشدار میده که روانتون نیاز به رسیدگی دوچندان داره و باید الساعه بهش رسیدگی کنید. ✨از طریق فهم معنای احساسات، ما راحت تر و سالم تر میتونیم اونها رو مدیریت کنیم و پشت سر بذاریم.

🌱راههای کاهش استرس : •موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. •دمنوش بنوشید (ترجیحا چای سبز). •پیاده روی کنید •بنویسید (احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید) •یک رایحه را بو کنید. •بخندید. •نفس عمیق بکشید. •به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید‌‌. •مدیتیشن و یوگا کنید.

#نکته ❌۱۲ عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می‌کند : ۱. نشستن؛ بعد از ۳۰ دقیقه نشستن از جای خود بلند شوید. ۲. کم‌خوابی ۳. استرس مزمن؛ در روز چند دقیقه‌ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید ۴. نداشتن فعالیت اجتماعی ۵. کمبود نور خورشید ۶. الکل و دود ۷. رژیم غذایی ضعیف ۸. پرخوری ۹. پوشاندن سر در هنگام خواب ۱۰. کار در هنگام بیماری ۱۱. نداشتن ورزش ذهنی؛ ما می‌توانیم ماده خاکستری را با پازل و بازی‌های فکری هوشیار نگه داریم ۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز؛ حداکثر فقط دو ساعت در روز از هدفون استفاده کنید

#روابط_اجتماعی ❌۳۷ رفتار و عادت اشتباه در محیط کار که همکارانتان را کلافه می‌کند: •از بلندگوی گوشی در محیط کار استفاده می‌کنید! •با صدای بلند با تلفن حرف می‌زنید •به تماس‌های تلفنتان پاسخ نمی‌دهید و گوشی مدام زنگ می خورد •صدای یاد‌آورها و پیام‌های گوشی‌تان قطع نمی‌شود! •به حریم شخصی دیگران تجاوز می‌کنید. بیش‌ازحد نزدیک‌شدن، لمس‌کردن، شوخی‌های نامناسب و… از مصادیق تجاوز به حریم همکاران است. •مکالمات دیگران را شنود، و یا در آن مداخله می‌کنید! •شایعه‌پراکنی می‌کنید و آنچه را دیده و شنیده‌اید با چاشنی‌های اضافه برای دیگران تعریف می کنید. •از پشت خنجر می‌زنید و رازهای دیگران را با دیگر همکاران در میان می‌گذارید. •میزتان همیشه به‌هم‌ریخته است. •غذایتان را پخش‌وپلا می‌کنید! •آشپزخانه یا آبدارخانه محیط کار را به هم می‌ریزید! •از سرویس‌بهداشتی، درست استفاده نمی‌کنید! •دیر به جلسات می‌‌آیید. •دیر به سر کار می‌‌آیید. •زمان ناهار را کش می‌دهید! •متلک می‌پرانید! •ایمیل‌های حاوی بدگویی به رئیس یا همکاران‌تان ارسال می‌کنید! •صدای موسیقی‌تان خیلی بلند است! •هنگام گوش‌کردن به موزیک هم‌خوانی می‌کنید. •مدام به دستان یا پایتان ضربه می‌زنید و حواس بقیه را پرت می‌کنید. •صدای خنده‌هایتان آزاردهنده است. •با صدای بلند غذا می‌خورید! •فین‌فین می‌کنید! •غذاهای بودار سر کار می‌آورید! •لباستان بو می‌دهد و دوش‌نگرفته به سرکار می‌روید. •در محیط کار از اسپری و عطر تند استفاده می‌کنید. •خودسرانه و بدون پرسیدن نظر دیگران ، کولر را روشن یا خاموش می‌کنید. •خوراکی‌های دیگران را از یخچال مشترک برمی‌دارید! •مدام از همکاران پول قرض می‌کنید. •هنگام بیماری سر کار حاضر می‌شوید! •کفش‌تان را درمی‌آورید و پایتان بو می‌دهد! •سؤالاتی می‌پرسید که جوابشان در اینترنت هست! •مدام سؤال می‌پرسید! •مدام درباره شغلتان غر می‌زنید! •درباره مسیر هرروزه تا رسیدن به محل کار غر می‌زنید •راجع‌به اینکه خیلی سرتان شلوغ است غر می‌زنید •پیش رئیس چاپلوسی و خودشیرینی می‌کنید

🔻مشکل داشتن کجایش ایراد دارد؟ تنها کسانی مشکل ندارند که در گورستان آرمیده اند. 🌱مشکلات نشانه زندگی هستند. 🌱مشکلات نشانه این هست که تو داری تلاش می کنی. 🌱مشکلات یعنی دنبال تغییر زندگیت هستی. 🌱مشکلات یعنی تو میخوای که عوض بشی. ما در سایه مشکلات رشد میکنیم... و قویتر میشویم. مشکل داشتن نشانه زنده بودن توست. •یادت باشد مشكلات همیشگی نیستند. •تاریخ انقضا دارند... •همه حل میشوند ... به شرطی که بخواهیم و اراده کنیم و آموزش ببینیم و یه تکونی به خودمون بدیم.

ما بین افرادِ حسود باچهره های صمیمی زندگی می‌کنیم، هرکسی دوست شما نیست! به هر کسی هر حرفی رو نزنید، هر چیزیو تعریف نکنید، همه جزئیات زندگیتون رو به اشتراک نزارید، روابط عاطفیتون رو برای هرکسی شرح ندید، شما نمیدونید اما بعضی ها از شکست های شما خوشحال میشن!

🌱کریستوفر مورلی رمز موفقیت رو اینجوری شرح می‌ده: «هر روز چیزی رو بخون که هیچکس دیگه نمی‌خونه؛ به چیزی فکر کن که کس دیگه‌ای بهش فکر نمی‌کنه؛ و کاری رو بکن که هیچکس جرأت انجام دادنش رو نداشته باشه. خوب نیست که ذهنتون دائما با آدم‌ها هم عقیده باشه...»

هیچوقت به تهش فکر نکن چون ممکنه برسی به غم ... ┄┅✶❤✶┅┄ شاد باشین

دنیا آنقدر جذابیت های رنگارنگ دارد که تا آخر عمر هم بدوی چیزهای جدیدی هست که هنوز می توانی حسرتشان را بخوری ! پس یک جاهایی در زندگی ترمز دستی ات را بکش بایست و زندگی کن